plyometrics는 무엇입니까?

plyometrics는 근육 힘을 증가시키기위한 운동입니다. 권투 선수와 같은 많은 운동 선수가 플라이 오림을 훈련 요법에 통합합니다. 안전하게 연습 할 때 운동을 통해 운동 선수는 스포츠 활동에 상당한 힘을 가져다 줄 수 있습니다. 이는 주요 이점이 될 수 있습니다. 플리오 메트릭은 고강도 운동이기 때문에 상태가 양호한 운동 선수만이 트레이너 나 강사의지도하에 시도해야합니다. 운동 선수는 또한 신체에 조율되어 부상의 징후를 확인하고 필요에 따라 일상을 조정해야합니다.

근육을 움직이려면 수축이 필요합니다. 운동 선수들은이 수축이 근육이 늘어난 직후,“편심 수축”이라고 불리는 것으로 훨씬 더 강력하다는 것을 알았습니다. Plyometrics는 운동 선수가 근육을 늘리도록 훈련시킨 다음 빠르게 운동 선수의 원시 강도를 초과하는 폭발적인 힘의 파열을 만듭니다. I다른 많은 운동 업적들 사이에서 엄청나게 빠른 야구 경기장, 단단한 펀치 및 높은 점프의 원칙.

플라이 오메트릭은 힘의 버스트를 키우는 것이기 때문에 운동은 점프, 홉 및 경계와 같은 폭발적인 움직임의 형태를 취합니다. 플리오 메트릭 훈련의 주요 목표는 근육 스트레칭과 수축 사이의 시간을 단축하여 더 많은 전력을 위해 힘을 속도로 변환하는 것입니다. 이런 의미에서, 신체의 근골체 시스템은 신경계와 함께 재 훈련된다. 이는 일반적으로 신체를 부상으로부터 보호하는 데 도움이되는 힘을 제한한다.

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운동이 올바르게 늘어나지 않은 근육을 손상시킬 수 있기 때문에 플리오 메트릭 운동을 시도하기 전에 제대로 예열하는 것이 매우 중요합니다. 또한 운동 선수는 양호하고 최적의 연령과 체중이어야합니다. 운동은 EA이기 때문에SY는 부적절하게 수행하기 위해 운동 선수에게 신중한 학습을 ​​배우는 동안 신중하게 지시하고 모니터링해야합니다. 또한 패딩 처리되고 강화 된 운동 공간에 올바르게 패딩 된 신발을 사용해야합니다.

올바르게 수행되면 플리오 메트릭은 민첩성과 조정뿐만 아니라 전력을 증가시킵니다. 그것은 다른 형태의 신체 컨디셔닝에 대한 보충제로 사용되며 운동 후에도 제대로 식히는 것이 중요합니다. plyometrics를 탐험하는 데 관심이있는 운동 선수는 코치와 대화해야하며, 그는 운동 선수가 활동에 대한 준비가되었는지 여부를 평가할 수 있습니다. 또한 코치는 안전하고 생산적인 일상을 설립 할 수있는 특정 운동 또는 플라이 오메트 트레이너를 추천 할 수 있습니다.