プライメトリクスとは何ですか？

plyometricsは、筋肉力を高めることを目的とした運動です。ボクサーなどの多くのアスリートは、プライオメトリクスをトレーニングレジメンに統合します。安全に練習すると、演習により、アスリートはスポーツ活動にかなりの力をもたらすことができます。これは大きな利点になる可能性があります。プライオメトリクスは高強度のエクササイズであるため、良好な状態にあるアスリートのみが、できればトレーナーまたはインストラクターの指導の下でそれらを試みる必要があります。また、アスリートは自分の体に調整され、怪我の兆候を確認し、必要に応じてルーチンを調整する必要があります。

筋肉を動かすには、収縮が必要です。アスリートは、この収縮が「偏心収縮」と呼ばれるもので、筋肉が伸びた直後にはるかに強力であることに気づきました。プライオメトリクスは、アスリートを筋肉を伸ばすように訓練し、その後すぐに収縮して、アスリートの生の強さを超える爆発的な力のバーストを作成します。それは私s信じられないほど速い野球のピッチ、ハードパンチ、ハイジャンプの背後にある原則。プライオメトリクスでのトレーニングの主な目標は、筋肉のストレッチと収縮の間の時間を短縮し、より多くのパワーのために強度を速度に変換することです。この意味で、体の筋肉張力系は、通常、体を傷害から保護するために力を制限する神経系とともに再訓練されています。

動きが適切に伸ばされて条件付けられていない筋肉を損傷する可能性があるため、プライオメトリックエクササイズを試みる前に適切にウォームアップすることが非常に重要です。さらに、アスリートは良好な形で、最適な年齢と体重でなければなりません。エクササイズはEAであるためですSYは不適切に実行するために、アスリートはプライオメトリクスを学習している間、慎重に指示および監視する必要があります。さらに、適切にパッド入りの靴は、パッド付きおよび強化されたトレーニングスペースで使用する必要があります。

適切に行われると、プライメトリクスは俊敏性と調整、およびパワーを増加させます。これは、他の形式の体調のサプリメントとして使用されており、エクササイズ後も適切に冷却することが重要です。 Plyometricsの探索に興味があるアスリートは、コーチと話をする必要があります。コーチは、アスリートがアクティビティの準備ができているかどうかを評価できるでしょう。さらに、コーチは、安全で生産的なルーチンを確立できる特定のエクササイズまたはプライオメトリックトレーナーを推奨できます。