Was sind Plyometrie?
Plyometrie sind Übungen, die die Muskelkraft erhöhen sollen. Eine Reihe von Athleten wie Boxer integrieren die Plyometrie in ihr Trainingsregime. Bei sicherer Übung ermöglichen die Übungen Sportlern, beträchtliche Kraft in ihre sportlichen Aktivitäten zu bringen, was ein großer Vorteil sein kann. Da Plyometrie hohe Intensitätsübungen sind, sollten nur Athleten, die sich in gutem Zustand befinden, sie versuchen, vorzugsweise unter der Anleitung eines Trainers oder Ausbilders. Athleten sollten auch auf ihren Körper eingestellt sein, nach Anzeichen von Verletzungen prüfen und ihre Routine nach Bedarf einstellen.
Um einen Muskel zu bewegen, ist eine Kontraktion erforderlich. Athleten haben festgestellt, dass diese Kontraktion unmittelbar nach dem Dehnen eines Muskels viel stärker ist, was als „exzentrische Kontraktion“ bezeichnet wird. Die Plyometrie trainiert Athleten, um ihre Muskeln zu strecken und sie dann schnell zu einem explosiven Kraftschub zu erzeugen, der die rohe Stärke eines Athleten übersteigt. Es ichS das Prinzip hinter unglaublich schnellen Baseball -Stellplätzen, harten Schlägen und hohem Springen unter anderem sportliche Leistungen.
Da Plyometrics alles darum geht, Machtstürme zu kultivieren, haben die Übungen die Form von explosiven Bewegungen wie Sprüngen, Hopfen und Grenzen. Das Hauptziel des Trainings in Plyometrie besteht darin, die Zeit zwischen Dehnen und Muskeln zu verkürzen und die Kraft in Geschwindigkeit für mehr Strom umzuwandeln. In diesem Sinne wird das muskulotendinöse System des Körpers zusammen mit dem neurologischen System erneut ausgestattet, das normalerweise die Kraft begrenzt, um den Körper vor Verletzungen zu schützen.
Es ist sehr wichtig, vor dem Versuch von plyometrischen Übungen richtig aufzuwärmen, da die Bewegungen die Muskeln schädigen können, die nicht richtig gestreckt und konditioniert wurden. Darüber hinaus muss der Athlet in gutem Zustand und in optimalem Alter und Körpergewicht sein. Da sind die Übungen eaSy Um unangemessen zu funktionieren, sollten Sportler sorgfältig unterrichtet und überwacht werden, während sie Plyometrie lernen. Darüber hinaus sollten richtig gepolsterte Schuhe in einem gepolsterten und verstärkten Trainingsraum verwendet werden.
Wenn die Plyometrie richtig gemacht wird, erhöht die Plyometrie die Beweglichkeit und Koordination sowie die Leistung. Es wird als Ergänzung zu anderen Formen der körperlichen Kondition verwendet, und es ist entscheidend, auch nach den Übungen richtig abzukühlen. Athleten, die an der Erforschung von Plyometrie interessiert sind, sollten mit ihren Trainern sprechen, die beurteilen können, ob der Athlet für die Aktivität bereit ist oder nicht. Darüber hinaus kann ein Coach bestimmte Übungen oder einen plyometrischen Trainer empfehlen, der eine sichere und produktive Routine einrichten kann.