¿Qué son los pliométricos?
pliométricos son ejercicios que están destinados a aumentar la potencia muscular. Varios atletas como los boxeadores integran pliometría en su régimen de entrenamiento. Cuando se practican de manera segura, los ejercicios permiten a los atletas aportar un poder considerable a sus actividades deportivas, lo que puede ser una gran ventaja. Debido a que la pliometría son ejercicios de alta intensidad, solo los atletas que están en buenas condiciones deben intentarlos, preferiblemente bajo la guía de un entrenador o instructor. Los atletas también deben estar en sintonía con sus cuerpos, verificar los signos de lesiones y ajustar su rutina según sea necesario.
Para mover un músculo, se requiere una contracción. Los atletas han notado que esta contracción es mucho más poderosa inmediatamente después de que se ha estirado un músculo, en lo que se denomina "contracción excéntrica". Plyometrics entrena a los atletas para estirar sus músculos y luego contraerlos rápidamente para crear una explosiva explosión de poder que excede la fuerza cruda de un atleta. I IS el principio detrás de lanzamientos de béisbol increíblemente rápidos, golpes duros y saltos de altura, entre muchas otras hazañas deportivas.
Dado que Plyometrics se trata de cultivar explosiones de poder, los ejercicios toman la forma de movimientos explosivos como saltos, lúpulos y límites. El objetivo principal del entrenamiento en pliometría es acortar el tiempo entre estirar y contraer un músculo, convirtiendo la fuerza en velocidad para más potencia. En este sentido, el sistema musculotendinoso del cuerpo se vuelve a entrenar, junto con el sistema neurológico, que normalmente limita la fuerza en el interés de proteger al cuerpo de la lesión.
Es muy importante calentarse adecuadamente antes de intentar ejercicios pliométricos, porque los movimientos pueden dañar los músculos que no se han estirado y condicionado adecuadamente. Además, el atleta debe estar en buena forma y de una edad y peso corporal óptimos. Dado que los ejercicios son EASY para realizar de manera inapropiada, los atletas deben recibir instrucciones y monitorear cuidadosamente mientras aprenden pliometría. Además, los zapatos correctamente acolchados deben usarse en un espacio de entrenamiento acolchado y reforzado.
Cuando se hace correctamente, la pliometría aumentará la agilidad y la coordinación, así como la potencia. Se usa como un suplemento para otras formas de acondicionamiento físico, y es crucial enfriar adecuadamente después de los ejercicios también. Los atletas interesados en explorar Plyometrics deben hablar con sus entrenadores, que podrán evaluar si el atleta está listo o no para la actividad. Además, un entrenador puede recomendar ejercicios específicos o un entrenador pliométrico que pueda establecer una rutina segura y productiva.
.