Jaké jsou různé typy školení pro trať a pole?
Track and Field je kombinace událostí, které zahrnují běh, skákání a házení. Track and Field je klasifikován pod atletikou a je hlavním místem konání olympijských her. Vzhledem k rozmanité povaze trati a pole je školení pro traťové a polní akce obecně sportovní. Školení pro události na trati a v terénu, jako je 100, 200- a 400 metrů pomlčka, vyžaduje velmi odlišný přístup než trénink pro vzdálenosti 5 000 nebo 10 000 metrů. Sprintery na krátkou vzdálenost trénují se zaměřením na výbušnou energii, budováním velkých a výkonných svalů v tomto procesu. Sprintery zaměřují velkou část jejich tréninku na vzpírání a plyometriku, metoda cvičení určená k výrobě rychlých a výkonných pohybů, aby převedla maximální množství svalových vláken na rychlá svalová vlákna typu 2A.
DNOMA ROZDĚLENÍ R.Unners soustředí většinu svého úsilí na kardiovaskulární vytrvalost a tvoří pomalá svalová vlákna typu 1. Na dlouhé vzdálenosti je nejvíce zatěžující kardiovaskulární systém a pomalá škubnutí svalových vláken, která jsou navržena tak, aby produkovala sub-maximální množství energie po dlouhou dobu. Nejúčinnějším způsobem, jak trénovat na dlouhou vzdálenost, je jednoduše běžet na velké vzdálenosti a neustále zvětšit délku běhů.
Další hlavní událostí pro trať a pole jsou překážky, které zahrnují běh maximální rychlostí při skákání přes mříže ve nastavené výšce. Trénink na traťových a polních událostech, jako jsou překážky, zahrnuje mnoho stejných principů jako sprinting, protože nejdelší překážková událost, s výjimkou steeplechase, je 400 metrů. Hudlers kladou největší důraz na silový trénink nohou, konkrétně svalová vlákna typu 2A. Mezi běžná cvičení patří dřepy,Luce, vysoké skoky a dlouhé skoky.
Training for Track and Field Events, jako je dlouhý skok, vysoký skok nebo trojitý skok, zahrnuje velmi sportovní trénink. Nejlepší propojky se narodí s velmi vysokou koncentrací rychlých svalových vláken typu 2B, která jsou zodpovědná za krátké, silné výbuchy energie trvající méně než 30 sekund. Aby se maximalizovala účinnost těchto svalových vláken, bude použita trénink těžkého sil a výbušná plyometrika. Siskový trénink se zaměří na zvedání nejtěžší hmotnosti pro tři až pět opakování s výbušnou fází kontrakce. Plyometrics se zaměří podobně na výbušné a rychlé pohyby.
Poslední skupinou událostí jsou hody, včetně událostí, jako je Hammer, Discus a Wavelin Throw, stejně jako výstřel. Trénink pro události na trati a polních událostech kombinuje jak horní i dolní sílu těla, do jednoho pohybu tekutin, který má za následek, že projektil je co nejdále vyhozen. Jen lIke se sprintingem a skákáním, házení zahrnuje rychlé uvolňování svalové energie po krátkou dobu. Tato poptávka po rychlém přenosu energie je nejlépe splněna výbušným silovým tréninkem. Mezi důležité výtahy patří dřepy, lisy na lavičky a strojní lisy. Všechna cvičení na vzpírání by měla být provedena, přičemž 80-90 procent sportovců provádí maximum opakování pro tři až pět opakování.