Co jsou to prázdninové blues?

Pro mnohé jsou zimní svátky sezónou, která je veselá, ale pro ostatní je to smutné. Mnoho lidí trpí rozmanitou depresí, úzkostí nebo jen všudypřítomným pocitem smutku během prázdnin. Když je tato deprese nebo úzkost spojena pouze s svátky a nedochází k jiným rokům nebo přetrvávání po skončení prázdnin, je často označena na dovolenou blues. Primární důvody mohou být spojeny s finančním výhledem, dalšími aktivitami a stresem kolem svátků, problémové vztahy s rodinou minulostí nebo současností, na prázdninách, napětím o tom, že musíme vykonávat nebo přijímat navíc nebo napjaté atmosféry při řízení a návštěvě nákupních center kvůli zvýšenému vozidlu a nohou. Tyto příčiny vás mohou cítit jako skrývání místo toho, abyste oslavili, jak vaše úzkost nebo deprese roste. Prázdninové bluesMůže také vést k vzorům myšlení, které nejsou užitečné. Pokud křičíte na děti, pak jste nejhorší maminka, pokud letos nemůžete vyrobit cookies, nejste tak milí, jak jste bývali, nebo pokud se finančně potýkáte, můžete mít pocit, že se nikdy nedostanete z dluhu. To vše nebo nic přemýšlí o dovolené blues.

Je důležité si uvědomit, že prázdninové blues se výrazně liší od úzkostné poruchy, deprese a sezónní afektivní poruchy (SAD). Někteří lidé skutečně zaměňují sezónní afektivní poruchu s prázdninovými blues, protože SAD obvykle začíná, protože dny jsou tmavší a hned kolem zimních svátků. Hlavním rozdílem je, že vaše příznaky nezmizí den po Novém roce. SAD obvykle přetrvává během zimních měsíců a vyžaduje léčbu dobrým psychiatrem a/nebo terapií. Alternativně se někteří lidé během prázdnin cítí vesele a poté experiíNCE Letdown poté. To také není smutné, ale pouze reakce na přechod mezi dobami aktivity a zábavou zpět k životu, který obvykle vedete.

Přestože jsou prázdninové blues dočasným stavem, může vrhat temný stín na jakékoli oslavy, které navštěvujete nebo držíte. Možná si prostě nebudete mít věci tolik, kolik máte v předchozích letech. Je dobré prozkoumat, jaké faktory vytvářejí tyto blues. Bojujete s penězi, ztratili jste milovaného člověka, je mi smutno z toho, že jste svobodní, nebo jste jen ohromeni další prací, kterou svátky přinášejí? Vysvětlení základních pocitů vytváření blues vám může pomoci cítit pocity, které řídí smutek nebo úzkost, což zase může pomoci snížit tyto pocity. Dokud nedokážete uznat, co způsobuje dovolenou blues, možná budete mít malou šanci na to napravit.

Existuje také několik základních způsobů, jak pomoci překonat pocity spojené s prázdninovými blues. Odborníci na duševní zdraví navrhují tsleduje myšlenky:

• Delegát nebo snížit některé z vašich povinností.
• Zjednodušte jakékoli hlavní úkoly: Místo vaření celého jídla, namísto toho, abyste je zabalili, namísto zabalení, internetového obchodu v rouchu místo toho, abyste zasáhli nákupní středisko.
• Pokud vám někdo chybí (rodič, manžel, manžel, dítě), který byl životně důležitý pro sváteční tradice, zahájil nové tradice jedinečné pro vaši rodinu a/nebo si vezme den na počest osoby, kterou jste ztratili se svou zbývající rodinou.
• Věnujte nějaký čas na dobrovolnictví, kde vás lidé opravdu potřebují. Někdy nejjistějším způsobem, jak řešit svůj vlastní smutek, je pomoci ostatním, jejichž situace jsou mnohem hroznější než vaše vlastní. Možná zjistíte, že se cítíte štěstí, místo toho, abyste se cítili zbaveni.
• Udělejte si čas pro sebe. Získejte masáž, udělejte nějakou jógu, vydejte se na jízdu na kole nebo relaxační procházku, ale dostanete se od obecného chaosu spojeného s svátky.
• Nepřekvapujte potravu a zejména v alkoholu. Alkohol je depresivníLL má tendenci rozšířit dovolenou blues. Přejídání může způsobit, že vaše tělo bude nemocné a nepříjemné.

Všimněte si, že někdy prázdninové blues jsou skutečnými známkami deprese. Pokud se cítíte neotřesitelný smutek, máte ztrátu chuti k jídlu nebo žádný zájem o pronásledování vašeho normálního života, pokud jste ztratili nebo přibírali na váze, a zejména pokud začnete cítit sebevražedný nebo máte záchvaty paniky, věnujte si čas na to, aby vám pomohl přesně diagnostikovat váš stupeň deprese nebo úzkosti. Mluvit s někým může být vše, co vám potřebujete pomoci s lepší náladou, ale jindy skutečná deprese vyžaduje lékařské ošetření, takže můžete otřást blues a vrátit se k věcem o svém životě, které si užíváte.