Cosa sono i Blues delle vacanze?
Per molti, le vacanze invernali sono la stagione per essere allegri, ma per gli altri li fa sentire tristi. Molte persone soffrono di variegate depressione, ansia o solo una pervasiva sensazione di tristezza durante le vacanze. Quando questa depressione o ansia è collegata solo alle vacanze e non si verifica in altri periodi degli anni o persistono dopo la fine delle vacanze, è spesso etichettata con il blues delle vacanze.
Ci sono molte ragioni per cui le persone possono soffrire il blues delle vacanze e non è nulla di cui vergognarsi. I motivi principali possono essere collegati a prospettive finanziarie, attività extra e stress durante le vacanze, relazioni problematiche con il passato o il presente della famiglia, essere soli durante le vacanze, la tensione per dover svolgere o assumere un lavoro extra o atmosfere tese durante la guida e la visita dei centri commerciali a causa dell'aumento del traffico di veicoli e del piede. Queste cause possono farti sentire come nasconderti invece di festeggiare man mano che la tua ansia o depressione cresce. Il Blues delle vacanzePuò anche portare a schemi di pensiero che non sono utili. Se urli contro i bambini, allora sei la peggior mamma di sempre, se non riesci a fare i biscotti quest'anno non sei così gentile come una volta, o se lottate finanziariamente potresti sentire che non si uscirai mai dal debito. Questo o niente pensiero può aumentare il blues delle vacanze.
È importante notare che i Blues delle vacanze sono nettamente diversi dal disturbo d'ansia, dalla depressione e dal disturbo affettivo stagionale (SAD). Alcune persone confondono davvero il disturbo affettivo stagionale con il Blues delle vacanze perché normalmente inizia quando i giorni diventano più scuri e proprio durante le vacanze invernali. La differenza principale è che i sintomi non scompariranno il giorno dopo il nuovo anno. Il triste di solito persiste durante i mesi invernali e richiede un trattamento da parte di un buon psichiatra e/o terapia. In alternativa, alcune persone si sentono allegri durante le vacanze e poi esperieNCE Leztown in seguito. Questo non è anche triste, ma semplicemente una risposta alla transizione tra tempi di attività e divertimento alla vita che normalmente conduci.
Nonostante il Blues delle vacanze sia una condizione temporanea, può lanciare un'ombra scura su qualsiasi celebrazione che partecipi o tieni. Potresti semplicemente non goderti le cose tanto quanto hai fatto negli anni precedenti. È una buona idea esaminare quali fattori stanno creando questi blues. Stai lottando con i soldi, hai perso una persona cara, sei triste per essere single o sei solo sopraffatto dal lavoro extra che le vacanze portano? Portare in luce i sentimenti sottostanti a creare il blues può aiutarti a sentire i sentimenti a guidare la tristezza o l'ansia, che a loro volta possono aiutare a ridurre questi sentimenti. Finché non riesci a riconoscere ciò che sta causando il Blues delle vacanze, potresti avere poche possibilità di rimediare.
Ci sono anche alcuni modi di base per aiutare a superare i sentimenti associati al Blues delle vacanze. I professionisti della salute mentale suggeriscono tsegue idee:
- Delegare o ridurre alcune delle tue responsabilità.
- Semplifica eventuali compiti importanti: avere un Natale potluck invece di cucinare l'intero pasto, regali in borsa invece di avvolgerli, negozio Internet nella tua veste invece di colpire i centri commerciali.
- Se ti manca qualcuno (un genitore, un coniuge, un bambino) che era vitale per le tradizioni delle vacanze, iniziano nuove tradizioni uniche per la tua famiglia e/o prendi un giorno per onorare la persona che hai perso con la tua famiglia rimanente.
- Prenditi del tempo per fare volontariato dove le persone hanno davvero bisogno di te. A volte il modo più sicuro per affrontare la tua tristezza è aiutare gli altri le cui situazioni sono molto più terribili delle tue. Potresti ritrovarti fortunato invece di sentirti privato.
- Prenditi del tempo per te stesso. Fai un massaggio, fai un po 'di yoga, fai un giro in bici o una passeggiata rilassante, ma allontanati dal caos generale associato alle vacanze.
- Non indulgere eccessivamente nel cibo e soprattutto nell'alcol. L'alcol è un depressante, che WiTende ad aumentare il blues delle vacanze. L'eccesso di cibo può rendere il tuo corpo malato e a disagio.
Nota che a volte i blu delle vacanze sono veri segni di depressione. Se senti una tristezza irremovibile, hai la perdita di appetito o nessun interesse a perseguire la tua vita normale, se hai perso o guadagnato peso, e specialmente se inizi a sentirti suicida o hai attacchi di panico, prenditi del tempo per vedere un terapeuta per aiutarti a diagnosticare accuratamente il tuo grado di depressione o ansia. Parlare con qualcuno potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per aiutarti ad un umore migliore, ma altre volte la vera depressione richiede cure mediche in modo da poter scuotere il blues e tornare alle cose della tua vita che ti piacciono.