Hvad er Holiday Blues?

For mange er vinterferien sæsonen, der er lystig, men for andre lader det dem føle sig triste. Mange mennesker lider af varieret depression, angst eller bare en gennemgribende følelse af tristhed i løbet af ferien. Når denne depression eller angst kun er forbundet til ferien og ikke forekommer på andre tidspunkter af årene eller vedvarer, efter at helligdage er forbi, er det ofte mærket Holiday Blues.

Der er mange grunde til, at folk kan lide Holiday Blues, og det er intet at skamme sig over. Primære årsager kan knyttes til økonomiske udsigter, ekstra aktiviteter og stress omkring ferien, problemforhold med familie fortid eller nutid, at være alene i ferien, spændinger om at skulle udføre eller påtage sig ekstra arbejde eller anspændte atmosfærer under kørsel og besøge indkøbscentre på grund af øget køretøj og fodtrafik. Disse årsager kan få dig til at føle dig som at gemme sig i stedet for at fejre, når din angst eller depression vokser. Holiday BluesKan også føre til tankemønstre, der ikke er nyttige. Hvis du råber på børnene, er du den værste mor nogensinde, hvis du ikke kan lave cookies i år, er du bare ikke så flink, som du plejede at være, eller hvis du kæmper økonomisk, kan du føle, at du aldrig kommer ud af gæld. Dette hele eller intet tænkning kan øge ferie blues.

Det er vigtigt at bemærke, at ferieblues er tydeligt forskellig fra angstlidelse, depression og sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD). Nogle mennesker forvirrer virkelig sæsonbestemt affektiv lidelse med ferieblues, fordi trist normalt begynder, når dage bliver mørkere og lige rundt i vinterferien. Den primære forskel er, at dine symptomer ikke forsvinder dagen efter nytår. Trist vedvarer normalt gennem vintermånederne og kræver behandling af en god psykiater og/eller terapi. Alternativt føler nogle mennesker muntre i løbet af ferien og derefter eksperterereNce Letdown bagefter. Dette er heller ikke trist, men blot et svar på overgangen mellem tider med aktivitet og sjov tilbage til det liv, du normalt fører.

På trods af at ferieblues er en midlertidig tilstand, kan den kaste en mørk skygge over enhver festlighed, du deltager i eller har. Du kan simpelthen ikke nyde tingene så meget, som du har gjort i tidligere år. Det er en god ide at undersøge, hvilke faktorer der skaber disse blues. Kæmper du med penge, har du mistet en elsket, er du trist over at være single, eller er du bare overvældet af det ekstra arbejde, som helligdage bringer? At bringe de underliggende følelser frem, hvilket skaber blues kan hjælpe dig med at føle følelserne, der driver tristhed eller angst, hvilket igen kan hjælpe med at mindske disse følelser. Så længe du ikke anerkender, hvad der forårsager ferieblues, har du muligvis ringe chance for at afhjælpe det.

Der er også nogle grundlæggende måder at hjælpe med at overvinde følelser forbundet med Holiday Blues. Mental sundhedspersonale foreslår tHan følger ideer:

• Delegeret eller reducer noget af dit ansvar.
• Forenkle eventuelle større opgaver: Hav en potluck -jul i stedet for at tilberede hele måltidet, taske gaver i stedet for at indpakke dem, internetbutik i din kappe i stedet for at ramme indkøbscentre.
• Hvis du mangler nogen (en forælder, en ægtefælle, et barn), der var afgørende for ferietraditioner, skal du starte nye traditioner, der er unikke for din familie, og/eller tage en dag for at ære den person, du har mistet med din resterende familie.
• Tag lidt tid på at melde sig frivilligt, hvor folk virkelig har brug for dig. Nogle gange er den sikreste måde at tackle din egen tristhed at hjælpe andre, hvis situationer er meget mere dystre end din egen. Du kan finde dig selv som heldig i stedet for at føle dig berøvet.
• Tag lidt tid for dig selv. Få en massage, lav noget yoga, tag en cykeltur eller en afslappende gåtur, men kom væk fra det generelle kaos, der er forbundet med ferien.
• Overinduler ikke i mad og især i alkohol. Alkohol er et depressivt middel, som WIJeg har en tendens til at øge ferieblues. Overspisning kan gøre din krop syg og ubehagelig.

Bemærk, at ferieblues undertiden er reelle tegn på depression. Hvis du føler urimelig tristhed, har tab af appetit eller ingen interesse i at forfølge dit normale liv, hvis du har mistet eller fået vægt, og især hvis du begynder at føle dig selvmord eller har panikanfald, skal du tage dig tid til at se en terapeut til at hjælpe dig med nøjagtigt at diagnosticere din grad af depression eller angst. At tale med nogen kan være alt hvad du har brug for for at hjælpe dig med et bedre humør, men på andre tidspunkter kræver ægte depression medicinsk behandling, så du kan ryste blues og komme tilbage til de ting om dit liv, du nyder.