홀리데이 블루스는 무엇입니까?
많은 사람들에게 겨울 방학은 유쾌한 계절이지만 다른 사람들에게는 슬퍼합니다. 많은 사람들이 휴일 동안 다양한 우울증, 불안 또는 단순한 슬픔의 느낌으로 고통 받고 있습니다. 이 우울증이나 불안이 휴일에만 연결되어 있고 휴일이 끝난 후에도 지속되거나 지속 된 후에도 지속되지 않으면 종종 휴일 블루스로 분류됩니다.
사람들이 휴일 블루스를 겪을 수있는 많은 이유가 있으며 부끄러워하지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주요 이유는 재무 전망, 휴일 주위의 추가 활동 및 스트레스, 과거 또는 현재와의 가족과의 문제 관계, 휴일에 혼자있는 문제, 추가 작업을 수행하거나 취해야하는 것에 대한 긴장, 차량 및 발 트래픽 증가로 인해 쇼핑몰을 운전하고 방문하는 동안 긴장된 분위기와 관련이 있습니다. 이러한 원인은 불안이나 우울증이 자라면서 축하하는 대신 숨기는 것처럼 느낄 수 있습니다. 휴일 블루스도움이되지 않는 사고 패턴으로 이어질 수 있습니다. 당신이 아이들에게 소리를 지르면, 당신은 최악의 엄마입니다. 올해 쿠키를 만들 수 없다면 예전만큼 좋지 않거나 재정적으로 어려움을 겪으면 결코 빚을지지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 이 모든 것 또는 아무것도 생각하지 않는 것은 휴일 블루스를 늘릴 수 있습니다.
홀리데이 블루스는 불안 장애, 우울증 및 계절적 정서 장애 (SAD)와 분명히 다르다는 점에 유의해야합니다. 어떤 사람들은 며칠이 더 어두워지면서 겨울 방학이 어두워지면서 슬프기 때문에 계절별 정서 장애를 휴일 블루스와 진정으로 혼동합니다. 주요 차이점은 새해 이후에 증상이 사라지지 않는다는 것입니다. SAD는 일반적으로 겨울 동안 지속되며 좋은 정신과 의사 및/또는 치료에 의한 치료가 필요합니다. 또는 어떤 사람들은 휴일 동안 기분이 좋고 Experie나중에 nce letdown. 이것은 또한 슬프지는 않지만 활동의 시간과 평소에 이끄는 삶으로의 재미 사이의 전환에 대한 반응 일뿐입니다.
휴일 블루스는 일시적인 상태 임에도 불구하고 참석하거나 잡는 축하 행사에 어두운 그림자를 시전 할 수 있습니다. 전년도만큼 좋은 것을 즐기지 않을 수도 있습니다. 이 블루스를 만드는 요인을 조사하는 것이 좋습니다. 당신은 돈으로 고군분투하고 있습니까, 사랑하는 사람을 잃어 버렸습니까, 독신이되는 것에 대해 슬퍼합니까, 아니면 휴일이 가져 오는 추가 작업에 압도적입니까? 블루스를 만드는 근본적인 감정을 밝히면 슬픔이나 불안을 이끌어내는 감정을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 이러한 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴일 블루스의 원인을 인정하지 않는 한, 당신은 그것을 해결할 기회가 거의 없을 것입니다.
휴일 블루스와 관련된 감정을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 기본 방법이 있습니다. 정신 건강 전문가는 t그는 아이디어를 따랐다 :
- 귀하의 책임의 일부를 위임하거나 줄입니다.
- 주요 작업을 단순화합니다. 모든 식사를 요리하는 대신 포틀랜드 크리스마스를 보내십시오. 가방 선물을 감싸는 대신 가방 선물, 쇼핑몰을 치는 대신 로브에 인터넷 상점을 가득 채우십시오.
- 휴일 전통에 필수적인 누군가 (부모, 배우자, 자녀)를 놓치고 가족에게 독특한 새로운 전통을 시작하거나 남은 가족과 함께 잃어버린 사람을 존중하기 위해 하루를 보내십시오.
- 사람들이 정말로 당신을 필요로하는 곳에서 자원 봉사에 시간을 내십시오. 때로는 자신의 슬픔을 해결하는 가장 확실한 방법은 상황이 자신보다 훨씬 더 심각한 다른 사람들을 돕는 것입니다. 당신은 박탈당한 느낌이 아니라 운이 좋은 느낌이들 수 있습니다.
- 자신을 위해 시간을 내십시오. 마사지를 받고, 요가를하고, 자전거를 타거나 편안한 산책을하지만 휴일과 관련된 일반적인 혼란에서 벗어나십시오.
- 음식, 특히 알코올에는 과민하지 마십시오. 알코올은 우울증입니다홀리데이 블루스를 강화하는 경향이 있습니다. 과식은 몸이 아프고 불편하게 만들 수 있습니다.
때때로 휴가 블루스는 진정한 우울증의 징후입니다. 흔들리지 않는 슬픔을 느끼거나, 식욕을 잃거나 정상적인 삶을 추구하는 데 관심이 없거나, 체중을 잃거나 늘 렸을 경우, 특히 자살을 느끼거나 공황 발작을 일으키기 시작하면 치료사를 만나 우울증이나 불안의 정도를 정확하게 진단하는 데 도움이됩니다. 누군가와 대화하는 것이 더 나은 분위기를 돕는 데 필요한 전부 일지 모르지만, 다른 경우에는 진정한 우울증이 치료가 필요하므로 블루스를 흔들고 즐기는 삶에 대한 것들로 돌아갈 수 있습니다.