ホリデーブルースは何ですか？
多くの人にとって、冬の休日は陽気な季節ですが、他の人にとっては、彼らに悲しみを感じます。 多くの人々は、休暇中にさまざまなうつ病、不安、または単なる悲しみの感覚に苦しんでいます。 このうつ病や不安が休日にのみ接続されており、年の他の時期には発生しない、または休日が終わった後も続かない場合、それはしばしばホリデーブルースとラベル付けされています。 主な理由は、財政的な見通し、休日の周りの余分な活動、ストレス、家族との問題の過去や現在との問題、休暇中に一人でいること、余分な仕事をしたり、運転したり、車両や歩行者を増やしたためにショッピングモールを運転したり訪れたりしている間の緊張した雰囲気に緊張していることに関連しています。 これらの原因は、あなたの不安やうつ病が成長するにつれて祝うのではなく、隠れているように感じることができます。ホリデーブルース役に立たない思考パターンにもつながる可能性があります。 あなたが子供たちに叫ぶなら、あなたは史上最悪のお母さんです。今年はクッキーを作ることができない場合、あなたは以前ほど良くありません。 これはすべて、または何もないことがホリデーブルースを増強する可能性があります。
ホリデーブルースは、不安障害、うつ病、季節性情動障害（SAD）とは明らかに異なることに注意することが重要です。 一部の人々は、季節の情動障害をホリデーブルースと本当に混乱させます。なぜなら、冬の休日の周りに日が暗くなり、すぐに日が始まるからです。 主な違いは、お正月の翌日には症状が消えないことです。 悲しいことは通常、冬の間は続き、優れた精神科医や治療による治療が必要です。 代わりに、休暇中に陽気に感じてから経験する人もいますその後、nce letdown。 これも悲しいことではありませんが、アクティビティの時代とあなたが通常導く人生に戻る楽しみの間の移行への対応にすぎません。
ホリデーブルースは一時的な状態であるにもかかわらず、あなたが出席したり保持したりするお祝いに暗い影を落とすことができます。 過去数年間ほど楽しんでいないだけです。 これらのブルーを作成している要因を調べることをお勧めします。 あなたはお金に苦労していますか、あなたは愛する人を失いましたか、あなたは独身であることを悲しいですか、それともあなたは休日がもたらす余分な仕事に圧倒されていますか？ ブルースを作成する根本的な感情を明らかにすることは、あなたが悲しみや不安を駆り立てる感情を感じるのに役立つかもしれません。 ホリデーブルースの原因を認めない限り、それを改善する機会がほとんどないかもしれません。
ホリデーブルースに関連する感情を克服するのに役立つ基本的な方法もいくつかあります。メンタルヘルスの専門家はtを提案します彼はアイデアをフォローしています：
- 責任の一部を委任または軽減します。
- 主要なタスクを簡素化します。食事全体を調理する代わりに、ポットラッククリスマスを、包む代わりにバッグギフト、モールにぶつかるのではなく、ローブにインターネットショップを提供します。
- 休日の伝統に不可欠な誰か（親、配偶者、子供）がいなくて寂しい場合、あなたの家族に固有の新しい伝統を始める、そして/またはあなたの残りの家族と一緒に失った人を称えるために1日かかります。
- 時間をかけて、人々が本当にあなたを必要とする場所でボランティアをしてください。 時には、あなた自身の悲しみに対処する最も確実な方法は、あなた自身の状況よりもはるかに悲惨な他の人を助けることです。 あなたは自分が恵まれないと感じるのではなく、自分が幸運だと感じるかもしれません。
- 自分のために少し時間をかけてください。 マッサージを受けて、ヨガをして、自転車に乗ったり、リラックスした散歩をしたりしますが、休日に関連する一般的な混乱から逃げましょう。
- 食物や特にアルコールで過剰に誘惑しないでください。 アルコールは抑うつ剤であり、これはwiですLLはホリデーブルースを増やす傾向があります。 過食はあなたの体を病気にし、不快にすることができます。
ホリデーブルースはうつ病の本当の兆候であることがあることに注意してください。 あなたが揺るぎない悲しみを感じ、あなたの通常の生活を追求することに食欲を失い、またはあなたが体重を失ったり得たなら、特に自殺感を感じたりパニック発作を起こし始めた場合は、あなたのうつ病や不安の程度を正確に診断するのを助けるためにセラピストを見るために時間をかけてください。 誰かと話すことはあなたがより良い気分になるのを助けるために必要なすべてかもしれませんが、それ以外の場合は真のうつ病には治療が必要なので、あなたは青を振ってあなたが楽しむあなたの人生についてのことに戻ることができます。