Was sind der Urlaubsblues?
Für viele ist die Winterferien die Saison, um lustig zu sein, aber für andere lässt sie sich traurig. Viele Menschen leiden unter verschiedenen Depressionen, Angstzuständen oder nur an einem allgegenwärtigen Gefühl der Traurigkeit in den Ferien. Wenn diese Depression oder Angst nur mit den Feiertagen verbunden ist und zu anderen Zeiten der Jahre nicht auftritt oder nach Feiertagen bestehen bleibt, wird sie oft als Feiertagsblues bezeichnet. Die Hauptgründe können mit finanziellen Aussichten, zusätzlichen Aktivitäten und Stress in den Ferien, Problembeziehungen zur Vergangenheit oder Gegenwart, allein in den Ferien, Spannungen über die Ausführung oder Übernahme zusätzlicher Arbeit oder angespannte Atmosphären während des Fahrens und Besuchs von Einkaufszentren aufgrund des erhöhten Fahrzeug- und Fußverkehrs in Verbindung gebracht werden. Diese Ursachen können Sie dazu bringen, sich zu verstecken, anstatt zu feiern, wenn Ihre Angst oder Depression wächst. Der Urlaubsblueskann auch zu Denkmustern führen, die nicht hilfreich sind. Wenn Sie die Kinder anschreien, sind Sie die schlechteste Mutter aller Zeiten, wenn Sie dieses Jahr keine Kekse herstellen können, sind Sie einfach nicht so nett wie früher, oder wenn Sie finanziell kämpfen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie niemals die Schulden herausholen werden. Dieses alles oder nichts Denken kann den Urlaubsblues verstärken.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Urlaubsblues deutlich von Angststörungen, Depressionen und saisonaler affektiver Störung (SAD) unterscheiden. Einige Menschen verwechseln die saisonale affektive Störung wirklich mit dem Holiday Blues, weil SAD normalerweise beginnt, wenn Tage dunkler und direkt in den Winterferien werden. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Ihre Symptome am Tag nach Neujahr nicht verschwinden. SAD bleibt normalerweise in den Wintermonaten bestehen und erfordert eine Behandlung durch einen guten Psychiater und/oder eine Therapie. Alternativ fühlen sich einige Menschen in den Ferien fröhlich und experimentieren dannNCE -Enttäuschung danach. Dies ist auch nicht traurig, sondern lediglich eine Reaktion auf den Übergang zwischen Aktivitätszeiten und Spaß zurück zu dem Leben, das Sie normalerweise führen.
Trotz des Urlaubsblues kann es einen dunklen Schatten über die Feierlichkeiten werfen, an denen Sie teilnehmen oder abhalten. Möglicherweise genießen Sie die Dinge einfach nicht so sehr wie in den vergangenen Jahren. Es ist eine gute Idee, zu untersuchen, welche Faktoren diese Blues erzeugen. Haben Sie Probleme mit Geld, haben Sie einen geliebten Menschen verloren, sind Sie traurig, Single zu sein, oder sind Sie von der zusätzlichen Arbeit, die die Feiertage bringen? Die zugrunde liegenden Gefühle, die den Blues schaffen, ans Licht zu bringen, kann Ihnen helfen, die Gefühle zu spüren, die Traurigkeit oder Angst vorantreiben, was wiederum dazu beitragen kann, diese Gefühle zu verringern. Solange Sie nicht anerkennen, was den Urlaubsblues verursacht, haben Sie möglicherweise keine Chance, ihn zu beheben.
Es gibt auch einige grundlegende Möglichkeiten, um die mit dem Urlaubsblues verbundenen Gefühle zu überwinden. Fachkräfte für psychische Gesundheit schlagen t vor T.Er folgt Ideen:
- Delegieren oder reduzieren Sie einige Ihrer Verantwortlichkeiten.
- Vereinfachen Sie alle wichtigen Aufgaben: Haben Sie ein Potluck -Weihnachtsfest, anstatt die gesamte Mahlzeit zu kochen, Taschengeschenke, anstatt sie zu wickeln, Internet -Shop in Ihrem Robe, anstatt die Einkaufszentren zu treffen.
- Wenn Sie jemanden vermissen (einem Elternteil, einem Ehepartner, einem Kind), der für Urlaubstraditionen von entscheidender Bedeutung war, beginnen Sie neue Traditionen, die für Ihre Familie einzigartig sind, und/oder nehmen Sie sich einen Tag, um die Person zu ehren, die Sie mit Ihrer verbleibenden Familie verloren haben.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich freiwillig zu melden, wo die Leute Sie wirklich brauchen. Manchmal ist der sicherste Weg, um Ihre eigene Traurigkeit zu beheben, anderen zu helfen, deren Situationen viel schlimmer sind als Ihre eigene. Sie können sich glücklich fühlen, anstatt sich entzogen zu fühlen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Holen Sie sich eine Massage, machen Sie etwas Yoga, machen Sie eine Radtour oder einen entspannenden Spaziergang, aber gehen Sie vom allgemeinen Chaos mit den Feiertagen weg.
- Nicht zu überdauendem Essen und insbesondere in Alkohol. Alkohol ist ein Depressivum, der wiIch neige dazu, den Urlaubsblues zu erweitern. Übermäßiges Essen kann Ihren Körper krank und unangenehm machen.
Beachten Sie, dass die Ferienblues manchmal echte Anzeichen von Depressionen sind. Wenn Sie unerschütterliche Traurigkeit, Appetitverlust oder kein Interesse daran haben, Ihr normales Leben zu verfolgen, wenn Sie an Gewicht verloren oder zugenommen haben, und insbesondere, wenn Sie anfangen, sich selbstmörderisch zu fühlen oder Panikattacken zu haben, nehmen Sie sich Zeit, um einen Therapeuten zu sehen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Grad an Depression oder Angst genau zu diagnostizieren. Wenn Sie mit jemandem sprechen, müssen Sie Ihnen zu einer besseren Laune helfen, aber zu anderen Zeiten erfordert echte Depressionen eine medizinische Behandlung, damit Sie den Blues schütteln und zu den Dingen über Ihr Leben zurückkehren können, die Sie genießen.