Wat zijn de vakantieblues?
Voor velen is de wintervakantie het seizoen om vrolijk te zijn, maar voor anderen voelen ze zich verdrietig. Veel mensen lijden aan gevarieerde depressie, angst of gewoon een doordringend gevoel van verdriet tijdens de vakantie. Wanneer deze depressie of angst alleen verbonden is met de vakantie en niet op andere momenten van de jaren plaatsvindt of aanhoudt nadat vakantie voorbij is, wordt het vaak bestempeld op de vakantieblaa. Primaire redenen kunnen worden gekoppeld aan financiële vooruitzichten, extra activiteiten en stress rond de vakantie, probleemrelaties met familie in het verleden of heden, alleen zijn tijdens de vakantie, spanning over het moeten uitvoeren of extra werk aannemen, of gespannen sfeer tijdens het rijden en bezoeken van winkelcentra vanwege verhoogd voertuig- en voetverkeer. Deze oorzaken kunnen ervoor zorgen dat je je zin hebt om je te verbergen in plaats van te vieren naarmate je angst of depressie groeit. De vakantie bluesKan ook leiden tot denkpatronen die niet nuttig zijn. Als je tegen de kinderen schreeuwt, dan ben je de slechtste moeder ooit, als je dit jaar geen koekjes kunt maken, ben je niet zo aardig als vroeger, of als je financieel worstelt, heb je misschien het gevoel dat je nooit uit de schulden komt. Dit alles of niets denken kan de vakantie blues vergroten.
Het is belangrijk op te merken dat de vakantieblues duidelijk verschillen van angststoornis, depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Sommige mensen verwarren de seizoensgebonden affectieve stoornis echt met de vakantie blues, omdat SAD normaal begint naarmate de dagen donkerder worden en rond de wintervakantie. Het primaire verschil is dat uw symptomen de dag na nieuwjaar niet verdwijnen. SAD blijft meestal gedurende de wintermaanden bestaan en vereist behandeling door een goede psychiater en/of therapie. Als alternatief voelen sommige mensen zich vrolijk tijdens de vakantie en experienNCE letdown daarna. Dit is ook niet triest, maar slechts een reactie op de overgang tussen tijden van activiteit en plezier terug naar het leven dat je normaal leidt.
Ondanks dat de vakantie blues een tijdelijke toestand is, kan het een donkere schaduw werpen over alle feesten die je bijwoont of vasthoudt. Je kunt misschien gewoon niet zoveel van dingen genieten als in voorgaande jaren. Het is een goed idee om te onderzoeken welke factoren deze blues maken. Worstel je met geld, ben je een geliefde kwijt, ben je verdrietig over single zijn, of ben je gewoon overweldigd door het extra werk dat de vakantie brengt? Het aan het licht brengen van de onderliggende gevoelens die de blues creëren, kan je helpen de gevoelens te voelen die verdriet of angst drijven, wat op zijn beurt kan helpen deze gevoelens te verminderen. Zolang je er niet in slaagt om te erkennen wat de vakantie blues veroorzaakt, heb je misschien weinig kans om het te verhelpen.
Er zijn ook enkele fundamentele manieren om gevoelens te helpen overwinnen die verband houden met de vakantieblues. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg suggereren tHij volgt ideeën:
- Delegeer of verminder enkele van uw verantwoordelijkheden.
- Vereenvoudig eventuele belangrijke taken: heb een potluck -kerst in plaats van de hele maaltijd te koken, cadeaus in plaats van ze in te wikkelen, internetwinkel in uw mantel in plaats van de winkelcentra te raken.
- Als u iemand mist (een ouder, een echtgenoot, een kind) die van vitaal belang was voor vakantietradities, start nieuwe tradities die uniek zijn voor uw gezin en/of een dag neemt om de persoon te eren die u hebt verloren met uw resterende familie.
- Neem de tijd om vrijwilligerswerk te doen waar mensen je echt nodig hebben. Soms is de zekerste manier om je eigen verdriet aan te pakken, anderen te helpen wier situaties veel erger zijn dan die van jou. Misschien voel je je geluk in plaats van je beroofd te voelen.
- Neem wat tijd voor jezelf. Krijg een massage, doe wat yoga, maak een fietstocht of een ontspannende wandeling, maar ga weg van de algemene chaos die verband houden met de vakantie.
- Te overgeven niet over voedsel en vooral in alcohol. Alcohol is een depressief, die wiLL heeft de neiging om de vakantieblues te vergroten. Te veel eten kan je lichaam ziek en ongemakkelijk maken.
Merk op dat de vakantieblues soms echte tekenen van depressie zijn. Als je onwrikbaar verdriet voelt, verlies van eetlust of geen interesse hebt om je normale leven na te streven, als je bent verloren of gewicht geworden, en vooral als je je zelfmoord gaat voelen of paniekaanvallen hebt, neem dan de tijd om een therapeut te zien om je te helpen nauwkeurig je mate van depressie of angst te diagnosticeren. Praten met iemand is misschien alles wat je nodig hebt om je te helpen tot een betere stemming, maar op andere momenten vereist de echte depressie medische behandeling, zodat je de blues kunt schudden en terug kunt gaan naar de dingen over je leven die je leuk vindt.