Quels sont les blues de vacances?

Pour beaucoup, les vacances d'hiver sont la saison à être joyeuse, mais pour d'autres, cela les rend tristes. Beaucoup de gens souffrent de dépression variée, d'anxiété ou simplement d'un sentiment omniprésent de tristesse pendant les vacances. Lorsque cette dépression ou cette anxiété n'est liée qu'aux vacances et ne se produit pas à d'autres moments des années ou persiste après les vacances, elle est souvent qualifiée de blues de vacances.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent subir les blues des fêtes, et ce n'est rien de honte. Les raisons principales peuvent être liées aux perspectives financières, aux activités supplémentaires et au stress pendant les vacances, aux relations problématiques avec le passé ou le présent de la famille, d'être seuls pendant les vacances, la tension de devoir effectuer ou prendre des travaux supplémentaires ou des atmosphères tendues en conduisant et en visitant des centres commerciaux en raison de l'augmentation de la circulation des véhicules et des piétons. Ces causes peuvent vous donner envie de vous cacher au lieu de célébrer à mesure que votre anxiété ou votre dépression se développe. Les blues de vacancesPeut également conduire à des modèles de réflexion qui ne sont pas utiles. Si vous criez les enfants, alors vous êtes la pire maman de tous les temps, si vous ne pouvez pas faire de cookies cette année, vous n'êtes tout simplement pas aussi gentil qu'avant, ou si vous avez du mal financièrement, vous pouvez sentir que vous ne vous retirerez jamais de la dette. Cette pensée tout ou rien peut augmenter les blues de vacances.

Il est important de noter que les blues de vacances sont nettement différents du trouble anxieux, de la dépression et du trouble affectif saisonnière (SAD). Certaines personnes confondent vraiment le trouble affectif saisonnier avec les Blues des Fêtes, car la triste commence normalement à mesure que les jours deviennent plus sombres et juste autour des vacances d'hiver. La principale différence est que vos symptômes ne disparaîtront pas le lendemain du nouvel an. La tristesse persiste généralement pendant les mois d'hiver et nécessite un traitement par un bon psychiatre et / ou une thérapie. Alternativement, certaines personnes se sentent joyeuses pendant les vacances, puis expérimententdécevoir par la suite. Ce n'est pas non plus triste, mais simplement une réponse à la transition entre les périodes d'activité et le plaisir à la vie que vous menez normalement.

Bien que les blues des fêtes soient une condition temporaire, il peut lancer une ombre sombre sur toutes les célébrations que vous assistez ou détienz. Vous ne pouvez tout simplement pas apprécier les choses autant que les années précédentes. C’est une bonne idée d’examiner quels facteurs créent ces bleus. Êtes-vous aux prises avec de l'argent, avez-vous perdu un être cher, êtes-vous triste d'être célibataire, ou êtes-vous juste submergé par le travail supplémentaire que les vacances apporte? Loger les sentiments sous-jacents créant le blues peut vous aider à ressentir les sentiments entraînant la tristesse ou l'anxiété, ce qui peut à son tour aider à diminuer ces sentiments. Tant que vous ne reconnaissez pas ce qui cause le blues des fêtes, vous pourriez avoir peu de chance d'y remédier.

Il existe également des moyens de base d'aider à surmonter les sentiments associés aux blues de vacances. Les professionnels de la santé mentale suggèrent til suivant les idées:

• Déléguer ou réduire certaines de vos responsabilités.
• Simplifiez toutes les tâches majeures: passez un Noël à Noël au lieu de préparer tout le repas, des cadeaux de sac au lieu de les envelopper, une boutique Internet dans votre robe au lieu de frapper les centres commerciaux.
• Si vous manquez quelqu'un (un parent, un conjoint, un enfant) qui était vital pour les traditions des fêtes, commencez de nouvelles traditions propres à votre famille et / ou prenez une journée pour honorer la personne que vous avez perdue avec votre famille restante.
• Prenez le temps de faire du bénévolat où les gens ont vraiment besoin de vous. Parfois, le moyen le plus sûr d'aborder votre propre tristesse est d'aider les autres dont les situations sont beaucoup plus désastreuses que la vôtre. Vous pouvez vous sentir chanceux au lieu de vous sentir privé.
• Prenez du temps pour vous-même. Obtenez un massage, faites du yoga, faites une balade à vélo ou une promenade relaxante, mais éloignez-vous du chaos général associé aux vacances.
• N'enregistrez pas dans la nourriture et surtout dans l'alcool. L'alcool est un dépresseur, quiIl a tendance à augmenter les blues de vacances. La suralimentation peut rendre votre corps malade et inconfortable.

Notez que parfois les blues de vacances sont de vrais signes de dépression. Si vous ressentez une tristesse inébranlable, ayez une perte d'appétit ou aucun intérêt à poursuivre votre vie normale, si vous avez perdu ou gagné du poids, et surtout si vous commencez à vous sentir suicidaire ou à avoir des attaques de panique, prenez le temps de voir un thérapeute pour vous aider à diagnostiquer avec précision votre degré de dépression ou d'anxiété. Parler à quelqu'un peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à une meilleure humeur, mais à d'autres moments, la dépression nécessite un traitement médical afin que vous puissiez secouer le blues et revenir aux choses sur votre vie que vous aimez.