Hva er Holiday Blues?

For mange er vinterferien sesongen for å være lystig, men for andre lar det dem føle seg triste. Mange mennesker lider av variert depresjon, angst eller bare en gjennomgripende følelse av tristhet i løpet av ferien. Når denne depresjonen eller angsten bare er koblet til høytiden, og ikke forekommer på andre tider av årene eller vedvarer etter høytider er over, er den ofte merket Holiday Blues.

Det er mange grunner til at folk kan lide Holiday Blues, og det er ingenting å skamme seg over. Primære årsaker kan knyttes til økonomiske utsikter, ekstra aktiviteter og stress rundt høytiden, problemforhold med familiens fortid eller nåtid, være alene på høytiden, spenning om å måtte utføre eller ta på seg ekstra arbeid, eller anspente atmosfærer mens du kjører og besøker kjøpesentre på grunn av økt kjøretøy- og fottrafikk. Disse årsakene kan få deg til å føle deg som å gjemme deg i stedet for å feire når angsten eller depresjonen din vokser. Holiday BluesKan også føre til tankemønstre som ikke er nyttige. Hvis du skriker på barna, er du den verste mammaen noensinne, hvis du ikke kan lage informasjonskapsler i år, er du bare ikke så hyggelig som du pleide å være, eller hvis du sliter økonomisk, kan du føle at du aldri kommer ut av gjeld. Alt dette eller ingenting som tenker kan øke ferieblåen.

Det er viktig å merke seg at ferieblåen er tydelig forskjellig fra angstlidelse, depresjon og sesongens affektiv lidelse (SAD). Noen mennesker forveksler virkelig sesongens affektiv lidelse med ferieblåen fordi SAD normalt begynner når dager blir mørkere og rett rundt vinterferien. Den primære forskjellen er at symptomene dine ikke forsvinner dagen etter nyttår. SAD vedvarer vanligvis gjennom vintermånedene, og krever behandling av en god psykiater og/eller terapi. Alternativt føler noen mennesker munter i løpet av ferien og deretter oppleverNCE Letdown etterpå. Dette er heller ikke trist, men bare et svar på overgang mellom aktivitetstider og moro tilbake til livet du normalt fører.

Til tross for at høytiden er en midlertidig tilstand, kan den kaste en mørk skygge over alle feiringer du deltar på eller holder. Du kan ganske enkelt ikke glede deg over ting så mye som du har tidligere år. Det er lurt å undersøke hvilke faktorer som lager disse blues. Sliter du med penger, har du mistet en kjær, er du trist over å være singel, eller er du bare overveldet med det ekstra arbeidet ferien gir? Å bringe frem de underliggende følelsene som skaper blues kan hjelpe deg med å føle følelsene som gir tristhet eller angst, noe som igjen kan bidra til å redusere disse følelsene. Så lenge du ikke klarer å erkjenne hva som forårsaker ferieblå, kan du ha liten sjanse til å avhjelpe det.

Det er også noen grunnleggende måter å bidra til å overvinne følelser forbundet med ferieblåsen. Psykisk helsepersonell foreslår tHan følger ideer:

• Delegat eller reduserer noe av ditt ansvar.
• Forenkle eventuelle store oppgaver: Ha en potluck -jul i stedet for å tilberede hele måltidet, veske gaver i stedet for å pakke dem inn, internettbutikk i kappen din i stedet for å treffe kjøpesentrene.
• Hvis du savner noen (en forelder, en ektefelle, et barn) som var avgjørende for ferietradisjoner, kan du starte nye tradisjoner som er unike for familien din, og/eller ta en dag for å hedre personen du har mistet med din gjenværende familie.
• Ta deg tid til å melde deg frivillig der folk virkelig trenger deg. Noen ganger er den sikreste måten å adressere din egen tristhet å hjelpe andre hvis situasjoner er mye mer alvorlige enn dine egne. Du kan finne deg selv som heldig i stedet for å føle deg fratatt.
• Ta litt tid for deg selv. Få en massasje, gjør litt yoga, ta en sykkeltur eller en avslappende tur, men kom deg bort fra det generelle kaoset som er knyttet til høytiden.
• Ikke overindulge i mat og spesielt i alkohol. Alkohol er en deprimerende, som wiJeg har en tendens til å øke ferieblåen. Overspising kan gjøre kroppen din syk og ukomfortabel.

Merk at noen ganger er ferieblåen virkelige tegn på depresjon. Hvis du føler deg urokkelig tristhet, har tap av appetitt eller ingen interesse for å forfølge ditt normale liv, hvis du har mistet eller gått opp i vekt, og spesielt hvis du begynner å føle deg selvmord eller ha panikkanfall, kan du ta deg tid til å se en terapeut for å hjelpe deg med å diagnostisere graden av depresjon eller angst. Å snakke med noen kan være alt du trenger for å hjelpe deg til bedre humør, men andre ganger krever ekte depresjon medisinsk behandling, slik at du kan riste blues og komme tilbake til tingene om livet ditt du liker.