Co je to nano?

Nano NAP je období spánku, které trvá mezi 15 a 30 sekundami. Je to obecně nedobrovolné a často se vyskytuje, když jsou lidé neuvěřitelně unavení a znuděni. Mnoho kancelářských pracovníků a studentů je s tímto konceptem obeznámeno díky usínání během setkání a tříd. Přestože je předpokládáno, že podřimování obecně je prospěšné, výhody nano NAP jsou pochybné, protože člověk obecně nespí dostatečně dlouho na to, aby se skutečně uvolnil. Spánek podporuje obecné uzdravení, relaxaci a normální hladiny hormonů. Zdá se, že bezvědomí má také důležitou roli při skladování a zpracování vzpomínek. Různé organismy vyžadují různá množství spánku a pro lidi se dlouho doporučuje. Mnoho lidí najde 20minutový „Power Nap“ optimální, protože se zdá být rOzvěřte pražce velmi efektivně. Lidé mohou také vzít kratší zdřímnutí, jako jsou mikronapy, zdřímnutí, které trvají jen několik minut, a mohou se probudit s překvapivým pocitem pohody. Pro lidi, kteří se snaží integrovat zdřímnutí do své rutiny, je nejlepší čas na zdřímnutí v pozdním ráno nebo brzy odpoledne. V pozdním odpoledni je možné sklouznout do hlubokého spánku, což vám může cítit groggy a z toho, spíše než obnovit.

Protože nano zdřímnutí trvá jen několik sekund, příliš nepřispívá k obecnému zdraví napperu. Ve skutečnosti, protože člověk se obvykle cítí provinile a zdůraznil se při probuzení z nano zdřímnutí, je zcela možné, že se zdřímnutí může ve skutečnosti cítit horší. Může však být použit jako indikátor, který naznačuje, že je čas na zdlouhavější zdřímnutí nebo změnu prostředí.

Lidé jsou často nadáváni kvůli usínání v práci nebove třídě. To nemusí být nejlepší přístup k problému, protože upadnutí do Nano NAP může být příznakem zdravotního problému. Pokud se často ocitnete, že se často unášíte, možná budete chtít zvážit lepší hygienu spánku, aby byl váš noční odpočinek výhodnější. Je také dobré přemýšlet o integraci zdřímnutí do vaší rutiny. Například mnoho pracovníků je například povoleno několik 15 minut přestávek každý den; Možná budete chtít využít jedno z těchto období přestávek na zdřímnutí v temné, klidné oblasti vašeho pracoviště.