¿Qué es una NANA NAP?
Una NANA NANA es un período de sueño que dura entre 15 y 30 segundos. Generalmente es involuntario, y a menudo ocurre cuando las personas están increíblemente cansadas y aburridas. Muchos trabajadores de oficina y estudiantes están familiarizados con el concepto, gracias a quedarse dormidos durante reuniones y clases. Aunque se cree que la siesta en general es beneficiosa, los beneficios de la Nano NAP son dudosas, ya que uno generalmente no está dormido lo suficiente como para relajarse realmente.
quedarse dormido parece beneficiar a los humanos de varias maneras. El sueño promueve la curación general, la relajación y los niveles de hormonas normales. La inconsciencia también parece tener un papel importante en el almacenamiento y el procesamiento de los recuerdos. Diferentes organismos requieren diferentes cantidades de sueño, y se han recomendado siestas para los humanos. Muchas personas encuentran una "siesta de poder" de 20 minutos óptima, ya que parece RHelgar el durmiente de manera extremadamente efectiva. Las personas también pueden tomar siestas más cortas como micronaps, siestas que solo duran unos minutos, y pueden despertarse con una sorprendente sensación de bienestar. Para las personas que intentan integrar la siesta en su rutina, el mejor momento para tomar una siesta es a finales de la mañana o temprano en la tarde. Al final de la tarde, es posible pasar a un sueño profundo, lo que puede hacerte sentir atontado y fuera de ella, en lugar de renovado.
Debido a que una siesta nano solo dura unos segundos, no contribuye mucho a la salud general del pañuelo. De hecho, dado que uno generalmente se siente culpable y estresado cuando se despierta de una siesta de nano, es completamente posible que la siesta realmente empeore la niñera. Sin embargo, se puede usar como un indicador para sugerir que es hora de una siesta más larga o un cambio de entorno.
Las personas a menudo son regañadas por quedarse dormidas en el trabajo oen clase. Este puede no ser el mejor enfoque para el problema, ya que caer en una siesta nano puede ser un síntoma de un problema de salud. Si se encuentra con frecuencia a la deriva, es posible que desee considerar una mejor higiene del sueño para que su descanso nocturno sea más beneficioso. También es una buena idea pensar en integrar las siestas en su rutina. Muchos trabajadores, por ejemplo, se les permite varios descansos de 15 minutos todos los días; Es posible que desee aprovechar uno de estos períodos de descanso para tomar una siesta en un área oscura y tranquila de su lugar de trabajo.