Hvad er en nano lur?
En nano -lur er en periode med søvn, der varer mellem 15 og 30 sekunder. Det er generelt ufrivilligt og forekommer ofte, når folk er utroligt trætte og keder. Mange kontorarbejdere og studerende er bekendt med konceptet takket være at falde i søvn under møder og klasser. Selvom napping generelt antages at være gavnlige, er fordelene ved Nano -luren tvivlsom, da man generelt ikke er i søvn længe nok til virkelig at slappe af.
at falde i søvn ser ud til at gavne mennesker på flere måder. Søvn fremmer generel heling, afslapning og normale hormonniveauer. Bevidsthed ser også ud til at have en vigtig rolle i opbevaring og behandling af minder. Forskellige organismer kræver forskellige mængder søvn, og lur er længe blevet anbefalet til mennesker.
Ved at tage en lur eller siesta kan folk opdatere sig selv og gøre deres dage i sidste ende meget mere produktive og behagelige. Mange mennesker finder en 20 minutters "power lur" optimal, da det ser ud til at rEcharge den sovende ekstremt effektivt. Folk kan også tage kortere lur såsom mikronaps, lur, der kun varer et par minutter, og de kan vågne med en overraskende følelse af velvære. For folk, der prøver at integrere lur i deres rutine, er det bedste tidspunkt at lur i den sene morgen eller tidlig eftermiddag. I den sene eftermiddag er det muligt at glide i dyb søvn, som kan efterlade dig til at føle dig groggy og ud af det, snarere end forfrisket.
Fordi en nano -lur kun varer et par sekunder, bidrager den ikke meget til Napper's generelle helbred. Faktisk, da man normalt føler sig skyldig og stresset, når man vågner op fra en Nano -lur, er det fuldstændigt muligt, at NAP faktisk kan få Napper til at føle sig værre. Det kan dog bruges som en indikator til at antyde, at det er tid til en mere lang lur eller en ændring af miljøet.
Folk er ofte skældet for at falde i søvn på arbejdet elleri klassen. Dette er muligvis ikke den bedste tilgang til problemet, da det at falde i en Nano -lur kan være et symptom på et sundhedsproblem. Hvis du ofte finder dig selv, der driver af, kan du overveje bedre søvnhygiejne, så din natlige hvile er mere fordelagtig. Det er også en god ide at tænke på at integrere lur i din rutine. Mange arbejdstagere er for eksempel tilladt flere 15 minutters pauser hver dag; Det kan være nødvendigt at drage fordel af en af disse pauseperioder for at lur i et mørkt, roligt område på din arbejdsplads.