ナノの昼寝とは何ですか？

ナノ昼寝は、15〜30秒続く睡眠期間です。それは一般的に不本意であり、人々が信じられないほど疲れて退屈しているときにしばしば起こります。多くのオフィスワーカーと学生は、会議や授業中に眠りにつくことのおかげで、このコンセプトに精通しています。昼寝は一般的に有益であると考えられていますが、ナノ・ナップの利点は一般的に本当にリラックスするのに十分な長さで眠っていないので、怪しげです。睡眠は、一般的な治癒、弛緩、および正常なホルモンレベルを促進します。また、無意識は、記憶の保管と処理において重要な役割を果たしているようです。異なる生物には異なる量の睡眠が必要であり、昼寝は長い間人間に推奨されています。

昼寝やシエスタを服用することで、人々は自分自身をリフレッシュし、最終的にはより生産的で快適になります。多くの人が20分間の「パワーナップ」が最適です。枕木を非常に効果的にエキャージします。また、人々はミクロナップ、昼寝などの短い昼寝を数分しか持たず、驚くべき幸福感で目覚めるかもしれません。昼寝を日常生活に統合しようとしている人々にとって、昼寝に最適な時期は、朝または午後早くにあります。午後遅くには、深い眠りに陥ることができます。

ナノの昼寝は数秒しか続かないため、ナッパーの一般的な健康にあまり寄与しません。実際、ナノの昼寝から目を覚ますとき、通常は罪悪感とストレスを感じているので、昼寝が実際にナッパーの気分を悪くする可能性があります。ただし、より長い昼寝や環境の変更の時であることを示唆するインジケータとして使用できます。

人々はしばしば職場で眠りにつくことでscりますクラスで。ナノの昼寝に陥ることは健康問題の症状かもしれないので、これは問題に対する最良のアプローチではないかもしれません。頻繁に漂流している場合は、毎晩の休息がより有益になるように、より良い睡眠衛生を検討したいと思うかもしれません。また、昼寝をルーチンに統合することを考えることをお勧めします。たとえば、多くの労働者は毎日数回15分の休憩を許可されています。これらの休憩期間の1つを利用して、職場の暗くて穏やかなエリアで昼寝をしたいと思うかもしれません。