Vad är en nano -tupplur?
En nano -tupplur är en sömnperiod som varar mellan 15 och 30 sekunder. Det är i allmänhet ofrivilligt och uppstår ofta när människor är oerhört trötta och uttråkade. Många kontorsarbetare och studenter är bekanta med konceptet tack vare att somna under möten och klasser. Även om tupplur i allmänhet tros vara fördelaktiga, är fördelarna med nano -tupplur tveksamma, eftersom man i allmänhet inte sover tillräckligt länge för att verkligen slappna av.
somnar verkar gynna människor på flera sätt. Sömn främjar allmän läkning, avslappning och normala hormonnivåer. Medvetslöshet verkar också ha en viktig roll i lagring och bearbetning av minnen. Olika organismer kräver olika mängder sömn, och tupplurar har länge rekommenderats för människor.
genom att ta en tupplur eller siesta, människor kan uppdatera sig själva, vilket gör sina dagar i slutändan mycket mer produktiva och trevliga. Många tycker att en 20 minuters "power tupplur" är optimal, eftersom det verkar rEcharge den sovande extremt effektivt. Människor kan också ta kortare tupplurar som mikronaps, tupplurar som bara varar några minuter, och de kan vakna med en överraskande känsla av välbefinnande. För människor som försöker integrera tupplur i sin rutin är den bästa tiden att tuppla på sent på morgonen eller tidig eftermiddag. På sen eftermiddag är det möjligt att glida i djup sömn, vilket kan göra att du känner dig groggy och ur den, snarare än uppdaterad.
Eftersom en nano -tupplur bara varar några sekunder bidrar den inte mycket till nappers allmänna hälsa. I själva verket, eftersom man vanligtvis känner sig skyldig och stressad när man vaknar upp från en nano -tupplur, är det fullt möjligt att tupplur faktiskt kan göra att nappern känner sig värre. Det kan emellertid användas som en indikator för att föreslå att det är dags för en längre tupplur eller en miljöbyte.
Människor skälls ofta för att somna på jobbet elleri klassen. Detta kanske inte är det bästa tillvägagångssättet för problemet, eftersom att falla i en nano -tupplur kan vara ett symptom på ett hälsoproblem. Om du befinner dig ofta driver av, kanske du vill överväga bättre sömnhygien så att din nattliga vila är mer fördelaktigt. Det är också en bra idé att tänka på att integrera tupplurar i din rutin. Många arbetare är till exempel tillåtna flera 15 minuters pauser varje dag; Du kanske vill dra nytta av en av dessa pausperioder för att tuppla i ett mörkt, lugnt område på din arbetsplats.