Cos'è un pisolino nano?
Un pisolino nano è un periodo di sonno che dura tra 15 e 30 secondi. È generalmente involontario e spesso si verifica quando le persone sono incredibilmente stanche e annoiate. Molti impiegati e studenti hanno familiarità con il concetto, grazie all'addormenti durante le riunioni e le lezioni. Sebbene si ritiene che il pisolino in generale sia vantaggioso, i benefici del pisolino nano sono dubbi, poiché non si è generalmente addormentata abbastanza a lungo da rilassarsi veramente.
Dormarsi sembra beneficiare gli umani in vari modi. Il sonno promuove la guarigione generale, il rilassamento e i normali livelli ormonali. L'incoscienza sembra anche avere un ruolo importante nella conservazione e nell'elaborazione dei ricordi. Diversi organismi richiedono diverse quantità di sonno e i pisolini sono stati a lungo raccomandati per gli esseri umani.
facendo un pisolino o una siesta, le persone possono rinfrescarsi, rendendo le loro giornate in definitiva molto più produttive e piacevoli. Molte persone trovano ottimale un "power nap" di 20 minuti, dal momento che sembra rRievita il dormiente in modo estremamente efficace. Le persone possono anche fare pisolini più brevi come micronaps, pisolini che durano solo pochi minuti e possono svegliarsi con un sorprendente senso di benessere. Per le persone che stanno cercando di integrare il sonno nella loro routine, il momento migliore per fare un pisolino è la tarda mattina o il primo pomeriggio. Nel tardo pomeriggio, è possibile scivolare nel sonno profondo, che può farti sentire intontito e fuori, piuttosto che rinfrescato.
Poiché un pisolino nano dura solo pochi secondi, non contribuisce molto alla salute generale del Napper. In effetti, poiché di solito uno si sente in colpa e stressato quando si sveglia da un pisolino nano, è del tutto possibile che il pisolino possa effettivamente far sentire peggio il napper. Tuttavia, può essere usato come indicatore per suggerire che è tempo di un pisolino più lungo o di un cambio di ambiente.
le persone sono spesso rimproverate per addormentarsi al lavoro oin classe. Questo potrebbe non essere l'approccio migliore al problema, poiché cadere in un pisolino nano può essere un sintomo di un problema di salute. Se ti ritrovi spesso alla deriva, potresti prendere in considerazione una migliore igiene del sonno in modo che il tuo riposo notturno sia più vantaggioso. È anche una buona idea pensare di integrare i pisolini nella tua routine. Molti lavoratori, ad esempio, sono autorizzati a diversi 15 minuti ogni giorno; Potresti voler approfittare di uno di questi periodi di pausa per fare un pisolino in una zona buia e calma del tuo posto di lavoro.