Hva er en Nano -lur?
En nano -lur er en periode med søvn som varer mellom 15 og 30 sekunder. Det er generelt ufrivillig, og oppstår ofte når folk er utrolig slitne og kjeder seg. Mange kontorarbeidere og studenter er kjent med konseptet, takket være å sovne under møter og klasser. Selv om det antas å napping generelt antas å være fordelaktig, er fordelene med nanon -lur tvilsomme, siden man generelt ikke sover lenge nok til å virkelig slappe av.
å sovne ser ut til å være til fordel for mennesker på en rekke måter. Søvn fremmer generell helbredelse, avslapning og normalt hormonnivå. Bevisstløshet ser også ut til å ha en viktig rolle i lagring og prosessering av minner. Ulike organismer krever forskjellige mengder søvn, og lur har lenge blitt anbefalt for mennesker.
Ved å ta en lur eller siesta, kan folk oppdatere seg selv, noe som gjør dagene sine til slutt mye mer produktive og hyggelige. Mange mennesker finner en 20 minutters "Power Nap" optimal, siden det ser ut til åEcharge den sovende ekstremt effektivt. Folk kan også ta kortere lur som mikronaps, lur som bare varer noen minutter, og de kan våkne med en overraskende følelse av velvære. For folk som prøver å integrere napping i rutinen, er den beste tiden å lure sent på morgenen eller tidlig på ettermiddagen. På sen ettermiddag er det mulig å skli i dyp søvn, noe som kan gi deg grogg og ut av det, i stedet for å bli oppdatert.
Fordi en Nano -lur bare varer noen sekunder, bidrar den ikke mye til napperens generelle helse. Faktisk, siden man vanligvis føler seg skyldig og stresset når han våkner fra en Nano -lur, er det fullt mulig at lur faktisk kan få napperen til å føle seg verre. Imidlertid kan det brukes som en indikator for å antyde at det er på tide med en mer lang lur, eller miljøendring.
Folk blir ofte kjeftet for å sovne på jobben elleri klassen. Dette er kanskje ikke den beste tilnærmingen til problemet, siden det kan være et symptom på et helseproblem å falle i en Nano -lur. Hvis du ofte driver av deg, kan det være lurt å vurdere bedre søvnhygiene slik at den nattlige hvilen din er mer fordelaktig. Det er også en god idé å tenke på å integrere lur i rutinen din. Mange arbeidere er for eksempel tillatt flere 15 minutters pauser hver dag; Det kan være lurt å dra nytte av en av disse bruddperioder for å lure i et mørkt, rolig område på arbeidsplassen din.