NAP NAP 란 무엇입니까?

나노 낮잠은 15 초에서 30 초 사이의 수면 기간입니다. 일반적으로 비자발적이며 사람들이 엄청나게 피곤하고 지루할 때 종종 발생합니다. 회의와 수업 중에 잠들기 때문에 많은 사무직 노동자와 학생들 이이 개념에 익숙합니다. 일반적으로 낮잠을자는 것은 유익한 것으로 여겨지지만, 나노 낮잠의 이점은 모호하다. 수면은 일반적인 치유, 이완 및 정상적인 호르몬 수치를 촉진합니다. 무의식은 또한 기억의 저장 및 처리에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 다른 유기체는 다른 양의 수면을 필요로하며, 낮잠은 오랫동안 인간에게 권장되어 왔습니다.

낮잠이나 siesta를 복용함으로써 사람들은 스스로를 상쾌하게하여 하루를 훨씬 더 생산적이고 즐겁게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 20 분 동안 "파워 낮잠"을 최적으로 발견했습니다.슬리퍼를 매우 효과적으로 반향하십시오. 사람들은 또한 마이크로 냅, 몇 분만 지속되는 낮잠과 같은 짧은 낮잠을 섭취 할 수 있으며 놀라운 웰빙 감으로 깨어날 수 있습니다. 낮잠을 일상에 통합하려는 사람들에게 낮잠을자는 가장 좋은 시간은 늦은 아침이나 이른 오후입니다. 늦은 오후에는 깊은 잠을자는 것이 가능하며, 이로 인해 상쾌한 것이 아니라 욕심이 나고 느껴질 수 있습니다.

나노 낮잠은 몇 초만 지속되기 때문에 Napper의 일반적인 건강에 크게 기여하지 않습니다. 사실, 나노 낮잠에서 깨어날 때 일반적으로 죄책감을 느끼고 스트레스를 받기 때문에 낮잠이 실제로 깎아지는 느낌을 더 악화시킬 수 있습니다. 그러나 더 긴 낮잠 또는 환경 변화를위한 시간임을 암시하는 지표로 사용될 수 있습니다.

사람들은 종종 직장에서 잠들기 위해 꾸짖거나수업에서. 나노 낮잠에 빠지는 것이 건강 문제의 증상 일 수 있기 때문에 이것은 문제에 대한 최선의 접근법이 아닐 수 있습니다. 자신이 자주 표류하는 것을 발견하면 야간 휴식이 더 유익 할 수 있도록 더 나은 수면 위생을 고려할 수 있습니다. 또한 NAPS를 일상에 통합하는 것에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 많은 근로자들은 매일 15 분의 휴식 시간이 허용됩니다. 직장의 어둡고 차분한 지역에서 이러한 휴식 기간 중 하나를 낮잠을 자고 싶을 수도 있습니다.