Co to jest nano drzemka?

Nano drzemka to okres snu, który trwa od 15 do 30 sekund. Jest to ogólnie mimowolne i często występuje, gdy ludzie są niesamowicie zmęczeni i znudzeni. Wielu pracowników biurowych i studentów zna tę koncepcję, dzięki zasypianiu podczas spotkań i zajęć. Chociaż uważa się, że drzemka jest korzystna, korzyści z nano drzemki są wątpliwe, ponieważ na ogół nie śpi wystarczająco długo, aby naprawdę się zrelaksować.

Wydaje się, że zasypia przynosi korzyści ludziom na wiele sposobów. Sen sprzyja ogólnym gojeniu, relaksacji i normalnym poziomie hormonów. Wydaje się, że nieświadomość odgrywa ważną rolę w przechowywaniu i przetwarzaniu wspomnień. Różne organizmy wymagają różnych ilości snu, a drzemki od dawna zalecane są dla ludzi.

, biorąc drzemkę lub sjestę, ludzie mogą się odświeżyć, dzięki czemu swoje dni są ostatecznie bardziej produktywne i przyjemne. Wiele osób uważa 20 -minutową „mocą drzemkę” optymalną, ponieważ wydaje się, że rNiezwykle skutecznie ostrożnie. Ludzie mogą również brać krótsze drzemki, takie jak mikrojenki, drzemki, które trwają tylko kilka minut i mogą obudzić się z zaskakującym poczuciem dobrego samopoczucia. Dla osób, które próbują zintegrować drzemkę z swoją rutyną, najlepszy czas na drzemkę jest późnym rankiem lub wczesnym popołudniem. Późnym popołudniem można wpaść w głęboki sen, co może sprawić, że czujesz się z niego odświeżenie i odświeżenie.

Ponieważ nano drzemka trwa zaledwie kilka sekund, nie przyczynia się wiele do ogólnego zdrowia Nappera. W rzeczywistości, ponieważ zwykle czuje się winny i zestresowany podczas budzenia się z nano drzemki, jest całkowicie możliwe, że drzemka może sprawić, że Napper poczuje się gorszy. Można go jednak wykorzystać jako wskaźnik sugerujący, że nadszedł czas na dłuższą drzemkę lub zmianę środowiska.

Ludzie są często karani za zasypianie w pracy lubw klasie. Może to nie być najlepszym podejściem do problemu, ponieważ wpadnięcie w nano drzemkę może być objawem problemu zdrowotnego. Jeśli często się oddajesz, możesz rozważyć lepszą higienę snu, aby twój nocny odpoczynek był bardziej korzystny. Dobrym pomysłem jest również pomyśleć o integracji drzemki z twoją rutyną. Na przykład wielu pracowników jest dozwolonych kilku 15 minut przerw każdego dnia; Możesz skorzystać z jednego z tych okresów przerwy na drzemkę w ciemnym, spokojnym obszarze swojego miejsca pracy.