Wat is een nano -dutje?

Een nano -dutje is een periode van slaap die tussen de 15 en 30 seconden duurt. Het is over het algemeen onvrijwillig en komt vaak voor wanneer mensen ongelooflijk moe en verveeld zijn. Veel kantoormedewerkers en studenten zijn bekend met het concept, dankzij het in slaap vallen tijdens vergaderingen en lessen. Hoewel dutjes in het algemeen gunstig worden beschouwd, zijn de voordelen van het nano -dutje dubieus, omdat men over het algemeen niet lang genoeg slaapt om echt te ontspannen.

in slaap vallen lijkt mensen op een aantal manieren te profiteren. Slaap bevordert algemene genezing, ontspanning en normale hormoonspiegels. Onbewustzijn lijkt ook een belangrijke rol te spelen bij de opslag en verwerking van herinneringen. Verschillende organismen vereisen verschillende hoeveelheden slaap en dutjes zijn al lang aanbevolen voor mensen.

Door een dutje of siësta te doen, kunnen mensen zichzelf opfrissen, waardoor hun dagen uiteindelijk veel productiever en aangenaamer worden. Veel mensen vinden een "power dut" van 20 minuten optimaal, omdat het r lijktECHARGE de slaper extreem effectief. Mensen kunnen ook kortere dutjes doen, zoals micronaps, dutjes die slechts enkele minuten duren, en ze kunnen wakker worden met een verrassend gevoel van welzijn. Voor mensen die proberen een dutje te integreren in hun routine, is de beste tijd om te dutten in de late ochtend- of vroege middag. In de late namiddag is het mogelijk om in diepe slaap te glippen, waardoor je je groggy en eruit kunt voelen, in plaats van vernieuwd.

Omdat een nano -dutje slechts enkele seconden duurt, draagt ​​het niet veel bij aan de algemene gezondheid van de napper. Aangezien men zich meestal schuldig en gestrest voelt bij het wakker worden van een nano -dutje, is het heel goed mogelijk dat het dutje het dutje daadwerkelijk erger kan laten aanvoelen. Het kan echter worden gebruikt als een indicator om te suggereren dat het tijd is voor een meer lang dutje of een verandering van omgeving.

Mensen worden vaak berispt omdat ze op het werk in slaap vallen ofin de klas. Dit is misschien niet de beste benadering van het probleem, omdat in een nano -dutje vallen een symptoom van een gezondheidsprobleem kan zijn. Als u merkt dat u vaak wegdrijft, wilt u misschien een betere slaaphygiëne overwegen, zodat uw nachtelijke rust gunstiger is. Het is ook een goed idee om na te denken over het integreren van dutjes in uw routine. Veel werknemers, bijvoorbeeld, zijn elke dag meer dan 15 minuten pauzes toegestaan; Misschien wilt u profiteren van een van deze breekperioden om te dutten in een donker, rustig gebied van uw werkplek.