Qu'est-ce qu'une nano sieste?
Une nano sieste est une période de sommeil qui dure entre 15 et 30 secondes. Il est généralement involontaire et se produit souvent lorsque les gens sont incroyablement fatigués et ennuyés. De nombreux employés de bureau et étudiants connaissent le concept, grâce à l'endormir lors des réunions et des cours. Bien que la sieste en général soit considérée comme bénéfique, les avantages de la nano sieste sont douteux, car on ne dort généralement pas assez longtemps pour vraiment se détendre.
S'endormir semble profiter aux humains de plusieurs façons. Le sommeil favorise la guérison générale, la relaxation et les niveaux d'hormones normales. L'inconscience semble également avoir un rôle important dans le stockage et le traitement des souvenirs. Différents organismes nécessitent différentes quantités de sommeil, et les siestes sont recommandées depuis longtemps pour les humains.
En faisant une sieste ou une sieste, les gens peuvent se rafraîchir, ce qui rend leurs journées finalement beaucoup plus productives et agréables. Beaucoup de gens trouvent un «sieste» de 20 minutes optimal, car il semble rIncréer le dormeur extrêmement efficacement. Les gens peuvent également faire des siestes plus courtes telles que des micronaps, des siestes qui ne durent que quelques minutes, et ils peuvent se réveiller avec un sentiment de bien-être surprenant. Pour les personnes qui essaient d'intégrer la sieste dans leur routine, le meilleur moment de sieste est en fin de matinée ou en début d'après-midi. En fin d'après-midi, il est possible de glisser dans un sommeil profond, ce qui peut vous laisser groggy et hors de lui, plutôt que rafraîchi.
Parce qu'une nano sieste ne dure que quelques secondes, elle ne contribue pas beaucoup à la santé générale du Napper. En fait, comme on se sent généralement coupable et stressé lors du réveil d'une nano sieste, il est tout à fait possible que la sieste puisse aggraver le napper. Cependant, il peut être utilisé comme indicateur pour suggérer qu'il est temps pour une sieste plus longue ou un changement d'environnement.
Les gens sont souvent grondés pour s'endormir au travail ouen classe. Ce n'est peut-être pas la meilleure approche du problème, car tomber dans une nano sieste peut être le symptôme d'un problème de santé. Si vous vous retrouvez fréquemment à dériver, vous voudrez peut-être envisager une meilleure hygiène du sommeil afin que votre repos nocturne soit plus bénéfique. C'est aussi une bonne idée de penser à intégrer les siestes dans votre routine. De nombreux travailleurs, par exemple, sont autorisés plusieurs pauses de 15 minutes chaque jour; Vous voudrez peut-être profiter de l'une de ces périodes de pause pour faire la sieste dans une zone sombre et calme de votre lieu de travail.