Co je to asana?

Asana je pozice nebo držení těla používané v praxi jógy. Odhaduje se, že v neuvěřitelně rozmanité disciplíně jógy jsou tisíce ásanů, přičemž přibližně 100 je jogíny po celém světě. Asanas sahají od jednoduchých, relaxačních pozic, které mohou držet lidé na všech úrovních schopnosti složité postoje, které posouvají limity těla praktikujícího. Typicky jóga sezení zahrnuje protékání řadou ásanů a jejich držení po dobu různých časových období. Původně byly Asanas vyvinuty jako pozice pro použití pro meditaci. Mohli by být potenciálně drženi po dlouhou dobu, aby zaměřili mysl a tělo, podporovali zdraví, klid a odraz dovnitř. Asanas se od té doby rozšířili tak, aby zahrnovali širokou škálu pozic, z nichž některé jsou docela fyzicky náročné, a nadále se používají během meditativní praxe, i když meditace je neT vyžadováno pro jógu. V mnoha případech, čím déle se koná asana, tím výhodnější to bude pro jogíny nebo jogini.

Asana má plnit několik funkcí. V jednom smyslu Asanas podporují sílu, flexibilitu a svalový tonus a vytvářejí obecně silnější a zdravější tělo. Asana je také navržena tak, aby podporovala tok energie tělem; V jogínské tradici je tato energie známá jako Prana. Yogis, kteří meditují jako součást své vlastní praxe, si užívají zaměření a tok energie, který může podporovat asanu; Yogis, kteří praktikují především ze zdravotních důvodů, se mohou ocitnout pocit odpočinku a emocionálně vyvážený s dlouhodobou jógovou praxí.

Tradiční ásany jsou pouze jednou částí praxe jógy, což je náboženská praxe v Indii. Jsou navrženy tak, aby se protahovaly a interně masírovaly celé tělo, s kroucením, ohýbáním a držením doprovázeným PERIOD relaxace. Mnoho lidí zjistí, že integrace několika ásanů do jejich každodenního protahovacího rutiny je docela prospěšné; Mezi běžné ásany patří zadní ohyby, úseky nohou a paží a stálé pozice pro podporu dobrého držení těla a rovnováhy.

Řada lidí praktikuje specifickou řadu ásanů, jako jsou sluneční pozdravy používané v Hatha józe. Tento spisovatel Wisegeek si ráno užívá několik kol slunečních pozdravů, protože tato sekvence ásanů pomáhá oživit tělo a může pro tento den nastavit pozitivní tón. Asanas jsou také užitečné pro lidi, kteří chtějí být rychle osvěženi v práci, protože asana nebo dva trvá jen chvilku, ale může to pomoci vyčistit mysl a natáhnout tělo.