Qu'est-ce qu'un asana?
Un asana est une pose ou une posture utilisée dans la pratique du yoga. On estime qu'il y a des milliers d'Asanas dans la discipline incroyablement variée du yoga, avec environ 100 en usage actif par les yogis du monde entier. Les asanas vont de poses simples et relaxantes qui peuvent être tenues par des personnes à tous les niveaux de capacité à des postures complexes qui repoussent les limites du corps du praticien. En règle générale, une session de yoga consiste à parcourir une série d'Asanas et à les tenir pendant diverses périodes.
Le mot est dérivé du sanskrit asanam , «Une posture assise». À l'origine, les asanas ont été développés comme des positions à utiliser pour la méditation. Ils pourraient potentiellement être tenus pendant de longues périodes pour concentrer l'esprit et le corps, favorisant la santé, l'immobilité et la réflexion intérieure. Les asanas se sont depuis développés pour englober un large éventail de postures, dont certaines sont assez difficiles physiquement, et ils continuent d'être utilisés pendant la pratique méditative, bien que la méditation ne soit pasT requis pour le yoga. Dans de nombreux cas, plus un asana est maintenu, plus il sera bénéfique pour le yogi ou le yogini.
Un asana est destiné à remplir plusieurs fonctions. Dans un sens, les asanas favorisent la force, la flexibilité et le tonus musculaire, créant un corps généralement plus fort et plus sain. Un asana est également conçu pour favoriser le flux d'énergie à travers le corps; Dans la tradition yogique, cette énergie est connue sous le nom de prana. Les yogis qui méditent dans le cadre de leur auto-pratique jouissent de la concentration et du flux d'énergie que la tenue d'un asana peut promouvoir; Les yogis qui pratiquent principalement pour des raisons de santé peuvent se sentir reposés et plus équilibrés émotionnellement avec la pratique du yoga à long terme.
Les asanas traditionnels ne sont qu'une partie de la pratique du yoga, qui est une pratique religieuse en Inde. Ils sont conçus pour étirer et masser en interne tout le corps, avec une torsion, une flexion et une tenue accompagnées de Periods de relaxation. Beaucoup de gens constatent que l'intégration de quelques asanas dans leur routine d'étirement quotidienne est assez bénéfique; Les asanas courants comprennent des coudes arrière, des étirements des jambes et des bras et des poses debout pour promouvoir une bonne posture et équilibre.
Un certain nombre de personnes pratiquent des séries spécifiques d'Asanas, comme les salutations du soleil utilisées dans Hatha Yoga. Cet écrivain Wisegeek profite de plusieurs cycles de salutations du soleil le matin car cette séquence d'asanas aide à animer le corps, et il peut donner un ton positif pour la journée. Les asanas sont également utiles pour les personnes qui veulent être rapidement rafraîchies au travail, car un asana ou deux ne prend qu'un moment, mais cela peut aider à effacer l'esprit et à étirer le corps.