アーサナとは何ですか？

アーサナは、ヨガの練習で使用されるポーズまたは姿勢です。ヨガの信じられないほど多様な規律には何千ものアーサナがあり、世界中のヨギが積極的に使用していると推定されています。 Asanasは、すべてのレベルの能力の人々が開業医の体の限界を押し上げる複雑な姿勢に保持できる、シンプルでリラックスしたポーズから存在します。通常、ヨガセッションでは、一連のアーサナを駆け抜けて、さまざまな期間保持します。

この単語は、サンスクリット asanam 「座っている姿勢」に由来しています。もともと、アーサナは瞑想に使用するポジションとして開発されました。彼らは潜在的に長時間保持され、心と体を集中させ、健康、静けさ、内向きの反射を促進することができました。それ以来、アサナスは幅広い姿勢を網羅するために拡大しましたが、その一部は非常に肉体的に挑戦的であり、瞑想の練習中に使用され続けていますが、瞑想はノーですがヨガに必要です。多くの場合、アーサナが長く保持されるほど、ヨギやヨギーニにとってより有益になります。

Asanaは、いくつかの機能を満たすことを目的としています。ある意味では、アーサナは強度、柔軟性、筋肉の緊張を促進し、一般的に強く、より健康的な体を作り出します。アサナは、体を通るエネルギーの流れを促進するように設計されています。ヨガの伝統では、このエネルギーはプラナとして知られています。自己実践の一部として瞑想するヨギは、アーサナを保持することができるエネルギーの焦点と流れを楽しんでいます。主に健康上の理由で練習す​​るヨギは、長期的なヨガの練習で休息し、より感情的にバランスが取れていると感じるかもしれません。

伝統的なアサナは、ヨガの実践の一部にすぎません。これはインドでの宗教的な慣習です。それらは、ひねり、曲げ、保持により、体全体を伸ばして内部的にマッサージするように設計されていますリラクゼーションのヨード。多くの人々は、いくつかのアサナを毎日のストレッチルーチンに統合することが非常に有益であると感じています。一般的なアサナには、バックベンド、脚と腕の伸び、良い姿勢とバランスを促進するためのスタンディングポーズが含まれます。

多くの人々は、ハタヨガで使用されている太陽の敬礼など、特定のアサナのシリーズを実践しています。このWiseGeekの作家は、このアサナのシーケンスが体を活気づけるのに役立ち、その日のポジティブなトーンを設定することができるため、朝に数回の太陽の敬礼を楽しんでいます。アサナは、職場ですぐにリフレッシュしたい人にも役立ちます。アサナまたは2つはほんの少ししかかかりませんが、心をきれいにして体を伸ばすのに役立ちます。