Was ist eine Asana?
Eine Asana ist eine Pose oder Haltung, die in der Praxis des Yoga verwendet wird. Es wird geschätzt, dass es in der unglaublich unterschiedlichen Disziplin von Yoga Tausende von Asanas gibt, wobei rund 100 von Yogis auf der ganzen Welt aktiv verwendet werden. Asanas reichen von einfachen, entspannenden Posen, die von Menschen auf allen Ebenen der Fähigkeit zu komplexen Haltungen gehalten werden können, die die Grenzen des Körpers des Praktikers überschreiten. In einer Yoga -Sitzung wird in der Regel eine Reihe von Asanas durchlaufen und sie für unterschiedliche Zeiträume halten. Ursprünglich wurden Asanas als Positionen entwickelt, die für die Meditation verwendet werden sollen. Sie könnten möglicherweise über lange Zeiträume gehalten werden, um Geist und Körper zu fokussieren und Gesundheit, Stille und innere Reflexion zu fördern. Asanas haben sich inzwischen um eine breite Palette von Körperhaltungen ausgeweitet, von denen einige körperlich schwierig sind, und sie werden während der meditativen Praxis weiterhin verwendet, obwohl Meditation nicht istt für Yoga erforderlich. In vielen Fällen wird umso vorteilhafter ein Asana gehalten, desto nützlicher wird es für Yogi oder Yogini.
Eine Asana soll mehrere Funktionen erfüllen. In gewisser Hinsicht fördern Asanas Kraft, Flexibilität und Muskeltonus und erzeugen einen allgemein stärkeren, gesünderen Körper. Ein Asana soll auch den Energiefluss durch den Körper fördern. In der yogischen Tradition ist diese Energie als Prana bekannt. Yogis, die als Teil ihrer Selbstpraxis meditieren, genießen den Fokus und den Energiefluss, der eine Asana hält. Yogis, die hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen praktizieren, fühlen sich möglicherweise ruht und emotional ausgewogener mit langfristiger Yoga-Praxis.
traditionelle Asanas sind nur ein Teil der Yoga -Praxis, eine religiöse Praxis in Indien. Sie sind so konzipiert, dass sie den gesamten Körper dehnen und intern massieren, wobei es sich verdreht, begleitet und gehalten wird.Joden der Entspannung. Viele Menschen finden, dass die Integration einiger Asanas in ihre tägliche Stretching -Routine sehr vorteilhaft ist. Zu den allgemeinen Asanas gehören Rückenbiegungen, Strecken der Beine und Arme und stehende Posen, um eine gute Haltung und das Gleichgewicht zu fördern.
Eine Reihe von Menschen üben bestimmte Serien von Asanas, wie die Sonnengrähne in Hatha Yoga. Dieser Wisegeek -Schriftsteller genießt am Morgen mehrere Runden von Sonnengräben, weil diese Abfolge von Asanas dazu beiträgt, den Körper zu beleben, und er kann einen positiven Ton für den Tag geben. Asanas sind auch nützlich für Menschen, die bei der Arbeit schnell erfrischt werden möchten, da ein oder zwei Asana nur einen Moment dauert, aber es kann helfen, den Geist zu klären und den Körper zu strecken.