Wat is een asana?
Een asana is een pose of houding die wordt gebruikt in de praktijk van yoga. Naar schatting zijn er duizenden asana's in de ongelooflijk gevarieerde discipline van yoga, met ongeveer 100 actief gebruik door yogi's over de hele wereld. Asanas variëren van eenvoudige, ontspannende poses die kunnen worden gehouden door mensen op alle niveaus van vermogen tot complexe houdingen die de grenzen van het lichaam van de beoefenaar verleggen. Meestal omvat een yogasessie door een reeks asana's en vasthouden voor verschillende tijdsperioden.
Het woord is afgeleid van het Sanskriet Asanam , "een zittende houding." Oorspronkelijk werden asana's ontwikkeld als posities om te gebruiken voor meditatie. Ze kunnen mogelijk lange tijd worden gehouden om de geest en het lichaam te concentreren, waardoor gezondheid, stilte en innerlijke reflectie worden bevorderd. Asanas zijn sindsdien uitgebreid om een breed scala aan houdingen te omvatten, waarvan sommige behoorlijk fysiek uitdagend zijn, en ze blijven worden gebruikt tijdens meditatieve praktijk, hoewel meditatie geenT vereist voor yoga. In veel gevallen, hoe langer een asana wordt gehouden, hoe voordeliger het zal zijn voor de yogi of yogini.
Een asana is bedoeld om verschillende functies te vervullen. In zekere zin bevorderen asana's kracht, flexibiliteit en spiertonus, waardoor een algemeen sterker, gezonder lichaam ontstaat. Een asana is ook ontworpen om de energiestroom door het lichaam te bevorderen; In de yog -traditie staat deze energie bekend als Prana. Yogi's die mediteren als onderdeel van hun zelfoefening, genieten van de focus en stroom van energie die een asana vasthouden kan promoten; Yogi's die voornamelijk oefenen om gezondheidsredenen, kunnen zich uitgerust voelen en emotioneel in balans zijn met yogapraktijk op lange termijn.
Traditionele asana's zijn slechts een deel van de praktijk van yoga, een religieuze praktijk in India. Ze zijn ontworpen om het hele lichaam te strekken en intern te masseren, met draaien, buigen en vasthouden vergezeld door per perIOD's van ontspanning. Veel mensen vinden dat het integreren van een paar asana's in hun dagelijkse rekroutine behoorlijk gunstig is; Gemeenschappelijke asanas zijn onder meer rugbochten, stukken van de benen en armen, en staande poses om een goede houding en balans te bevorderen.
Een aantal mensen beoefenen specifieke reeks asana's, zoals de zonnegehinderingen die worden gebruikt in Hatha Yoga. Deze Wisegeek -schrijver geniet in de ochtend van verschillende rondes van zonnegehinderingen omdat deze reeks asanas helpt het lichaam te verlevendigen en het kan een positieve toon zetten voor de dag. Asanas zijn ook nuttig voor mensen die snel op het werk willen worden opgevangen, aangezien een asana of twee slechts een moment duurt, maar het kan helpen de geest te wissen en het lichaam te strekken.