Hvad er en asana?
En asana er en position eller holdning, der bruges i praksis med yoga. Det anslås, at der er tusinder af asanas i den utroligt varierede disciplin af yoga, med omkring 100 i aktiv brug af Yogis over hele verden. Asanas spænder fra enkle, afslappende stillinger, som kan holdes af mennesker på alle niveauer af evner til komplekse stillinger, der skubber grænserne for udøverens krop. En yogasession involverer typisk at løbe gennem en række asanas og holde dem i forskellige perioder.
Ordet er afledt af sanskrit asanam , "En siddende stilling." Oprindeligt blev Asanas udviklet som positioner til at bruge til meditation. De kunne potentielt holdes i lange perioder for at fokusere sindet og kroppen, fremme sundhed, stilhed og indadgående refleksion. Asanas er siden udvidet til at omfatte en lang række stillinger, hvoraf nogle er ganske fysisk udfordrende, og de fortsætter med at blive brugt under meditativ praksis, selvom meditation ikke er nogent krævet til yoga. I mange tilfælde, jo længere der er en asana, jo mere fordelagtigt vil det være for yogi eller yogini.
En asana er beregnet til at opfylde flere funktioner. På en måde fremmer asanas styrke, fleksibilitet og muskeltone, hvilket skaber en generelt stærkere, sundere krop. En asana er også designet til at fremme strømmen af energi gennem kroppen; I yogisk tradition er denne energi kendt som Prana. Yogier, der mediterer som en del af deres selvpraksis, nyder fokus og strøm af energi, som at holde en asana kan fremme; Yogier, der primært praktiserer af sundhedsmæssige grunde, kan finde sig i at føle sig udhvilet og mere følelsesmæssigt afbalanceret med langvarig yogapraksis.
Traditionelle asanas er kun en del af praksis med yoga, som er en religiøs praksis i Indien. De er designet til at strække og internt massere hele kroppen, med vridning, bøjning og holdning ledsaget af pr.IODS OF SPECAPT. Mange mennesker finder ud af, at det er ganske fordelagtigt at integrere et par asanas i deres daglige strækningsrutine; Almindelige asanas inkluderer rygbøjninger, strækninger af benene og armene og stående stillinger for at fremme god kropsholdning og balance.
Et antal mennesker praktiserer specifikke serier af asanas, såsom solhilsen, der bruges i Hatha Yoga. Denne Wisegeek -forfatter nyder flere runder med solhilsener om morgenen, fordi denne række af asanas hjælper med at genoplive kroppen, og det kan sætte en positiv tone for dagen. Asanas er også nyttige for folk, der hurtigt vil blive opdateret på arbejdet, da en asana eller to kun tager et øjeblik, men det kan hjælpe med at rydde sindet og strække kroppen.