¿Qué es una asana?
Una asana es una pose o postura utilizada en la práctica del yoga. Se estima que hay miles de asanas en la disciplina increíblemente variada del yoga, con alrededor de 100 en uso activo de yoguis en todo el mundo. Las asanas van desde poses simples y relajantes que pueden ser sostenidas por personas en todos los niveles de capacidad hasta posturas complejas que impulsan los límites del cuerpo del practicante. Por lo general, una sesión de yoga implica correr a través de una serie de asanas y mantenerlos por períodos variables de tiempo.
La palabra se deriva del sánscrito asanam , "una postura sentada". Originalmente, las asanas se desarrollaron como posiciones para usar para la meditación. Potencialmente podrían mantenerse durante largos períodos de tiempo para enfocar la mente y el cuerpo, promoviendo la salud, la quietud y la reflexión interna. Desde entonces, las asanas se han expandido para abarcar una amplia gama de posturas, algunas de las cuales son bastante desafiantes físicamente, y continúan siendo utilizados durante la práctica meditativa, aunque la meditación no est requerido para el yoga. En muchos casos, cuanto más se mantenga una asana, más beneficioso será para el yogui o el yogui.
Una asana está destinada a cumplir varias funciones. En cierto sentido, las asanas promueven la fuerza, la flexibilidad y el tono muscular, creando un cuerpo más fuerte y saludable. Una asana también está diseñada para promover el flujo de energía a través del cuerpo; En la tradición yóguica, esta energía se conoce como prana. Los yoguis que meditan como parte de su propia práctica disfrutan del enfoque y el flujo de energía que sosteniendo una asana puede promover; Los yoguis que practican principalmente por razones de salud pueden sentirse descansados y más emocionalmente equilibrados con la práctica de yoga a largo plazo.
Las asanas tradicionales son solo una parte de la práctica del yoga, que es una práctica religiosa en la India. Están diseñados para estirarse y masajear internamente todo el cuerpo, con torcedura, flexión y mantenimiento acompañados de PERIOD de relajación. Muchas personas encuentran que integrar algunas asanas en su rutina de estiramiento diario es bastante beneficioso; Las asanas comunes incluyen curvas traseras, estiramientos de las piernas y brazos, y poses de pie para promover una buena postura y equilibrio.
Varias personas practican series específicas de asanas, como los saludos solares utilizados en Hatha Yoga. Este escritor WiseGeek disfruta de varias rondas de saludos solar en la mañana porque esta secuencia de asanas ayuda a animar el cuerpo, y puede establecer un tono positivo para el día. Las asanas también son útiles para las personas que desean ser renovadas rápidamente en el trabajo, ya que una o dos asana solo toma un momento, pero puede ayudar a despejar la mente y estirar el cuerpo.