Cos'è un asana?
Un asana è una posa o una postura usata nella pratica dello yoga. Si stima che ci siano migliaia di asana nella disciplina incredibilmente varia dello yoga, con circa 100 in uso attivo da parte di yogi in tutto il mondo. Gli asanas vanno da pose semplici e rilassanti che possono essere trattenute da persone a tutti i livelli di capacità di posture complesse che spingono i limiti del corpo del praticante. In genere, una sessione di yoga prevede di attraversare una serie di asana e di tenerli per diversi periodi di tempo.
La parola deriva dal sanscrito asanam , "una postura seduta". Inizialmente, gli asana sono stati sviluppati come posizioni da utilizzare per la meditazione. Potrebbero potenzialmente essere tenuti per lunghi periodi di tempo per focalizzare la mente e il corpo, promuovendo la salute, l'immobilità e la riflessione interiore. Da allora gli asana si sono ampliati per comprendere una vasta gamma di posture, alcune delle quali sono abbastanza fisicamente impegnative e continuano ad essere utilizzate durante la pratica meditativa, sebbene la meditazione non siaT richiesto per lo yoga. In molti casi, più si tiene un asana, più è vantaggioso per lo yogi o lo yogini.
Un asana ha lo scopo di svolgere diverse funzioni. In un certo senso, gli asanas promuovono forza, flessibilità e tono muscolare, creando un corpo generalmente più forte e più sano. Un asana è anche progettato per promuovere il flusso di energia attraverso il corpo; Nella tradizione yogica, questa energia è conosciuta come Prana. Gli yogi che meditano come parte della loro pratica di sé godono della concentrazione e del flusso di energia che possiedono un asana possono promuovere; Gli yogi che praticano principalmente per motivi di salute possono trovarsi a sentirsi riposati e più emotivamente bilanciati con la pratica dello yoga a lungo termine.
Gli asana tradizionali sono solo una parte della pratica dello yoga, che è una pratica religiosa in India. Sono progettati per allungare e massaggiare internamente l'intero corpo, con torsione, piegatura e tenuta accompagnata da perIOD di rilassamento. Molte persone scoprono che l'integrazione di alcuni asana nella loro routine di allungamento quotidiana è abbastanza vantaggioso; Gli asana comuni includono curve posteriori, tratti di gambe e braccia e pose in piedi per promuovere una buona postura ed equilibrio.
Un certo numero di persone praticano una serie specifica di asana, come i saluti del sole usati nello yoga Hatha. Questo scrittore Wisegeek gode di diversi round di saluti del sole al mattino perché questa sequenza di asana aiuta ad ravvivare il corpo e può dare un tono positivo per la giornata. Gli asana sono utili anche per le persone che vogliono essere rapidamente aggiornate al lavoro, poiché un asana o due richiede solo un momento, ma può aiutare a liberare la mente e allungare il corpo.