Hva er en asana?
En asana er en positur eller holdning som brukes i utøvelsen av yoga. Det anslås at det er tusenvis av asaner i den utrolig varierte disiplinen yoga, med rundt 100 i aktiv bruk av yogier over hele verden. Asanas spenner fra enkle, avslappende positurer som kan holdes av mennesker på alle nivåer av evne til komplekse holdninger som skyver grensene for utøverens kropp. Vanligvis innebærer en yoga -økt å løpe gjennom en serie asanas og holde dem i varierende perioder.
Ordet er avledet fra sanskrit asanam , "en sittende holdning." Opprinnelig ble Asanas utviklet som posisjoner å bruke for meditasjon. De kan potensielt holdes i lange perioder for å fokusere sinnet og kroppen, fremme helse, stillhet og innvendig refleksjon. Asanas har siden utvidet seg til å omfatte et bredt spekter av holdninger, hvorav noen er ganske fysisk utfordrende, og de fortsetter å bli brukt under meditativ praksis, selv om meditasjon er ingent kreves for yoga. I mange tilfeller, jo lenger en asana holdes, jo mer fordelaktig vil det være for yogi eller yogini.
En asana er ment å oppfylle flere funksjoner. På en måte fremmer Asanas styrke, fleksibilitet og muskeltonus, og skaper en generelt sterkere, sunnere kropp. En asana er også designet for å fremme strømmen av energi gjennom kroppen; I yogisk tradisjon er denne energien kjent som Prana. Yogier som mediterer som en del av sin selvpraksis nyter fokus og strøm av energi som holder en asana kan fremme; Yogier som først og fremst øver av helsemessige årsaker, kan finne seg i å føle seg uthvilt og mer følelsesmessig balansert med langvarig yogapraksis.
Tradisjonelle asanas er bare en del av utøvelsen av yoga, som er en religiøs praksis i India. De er designet for å strekke seg og internt massasje hele kroppen, med vridning, bøying og hold ledsaget av perIod av avslapning. Mange mennesker opplever at det er ganske gunstig å integrere noen få asanas i sin daglige strekkrutine; Vanlige asanas inkluderer ryggbøyninger, strekninger av ben og armer, og stående positurer for å fremme god holdning og balanse.
En rekke mennesker praktiserer spesifikke serier med asanas, for eksempel solhilsen som ble brukt i Hatha Yoga. Denne Wisegeek -forfatteren nyter flere runder med solhilsninger om morgenen fordi denne sekvensen av Asanas hjelper til med å livliggjøre kroppen, og den kan sette en positiv tone for dagen. Asanas er også nyttige for folk som ønsker å bli oppdatert på jobben, ettersom en asana eller to bare tar et øyeblikk, men det kan bidra til å fjerne sinnet og strekke kroppen.