아사나는 무엇입니까?

아사나는 요가 연습에 사용되는 포즈 또는 자세입니다. 엄청나게 다양한 요가 훈련에는 수천 개의 아사나가있는 것으로 추정되며, 전 세계 요기에 의해 약 100 개가 적극적으로 사용됩니다. Asanas는 실무자의 신체의 한계를 뛰어 넘는 복잡한 자세를 취하는 모든 수준의 능력을 가진 사람들이 보유 할 수있는 단순하고 편안한 포즈에서부터 다양합니다. 일반적으로 요가 세션에는 일련의 아사나를 통과하여 다양한 시간 동안 유지하는 것이 포함됩니다.

이 단어는 산스크리트어 asanam ,“앉은 자세”에서 파생됩니다. 원래 Asanas는 명상에 사용할 위치로 개발되었습니다. 그들은 잠재적으로 오랜 시간 동안 개최되어 마음과 몸에 집중하여 건강, 고요함 및 내면의 반사를 촉진 할 수 있습니다. Asanas는 광범위한 자세를 포괄하도록 확장되었으며, 그 중 일부는 신체적으로 도전적이며 명상 연습 중에도 계속 사용됩니다.요가에 필요한 t. 많은 경우에, 아사나가 더 길어질수록 요기 나 요기에 더 유리할 것입니다.

아사나는 여러 기능을 수행하기위한 것입니다. 어떤 의미에서 Asanas는 강도, 유연성 및 근육 톤을 촉진하여 일반적으로 더 강하고 건강한 신체를 만듭니다. 아사나는 또한 신체를 통한 에너지의 흐름을 촉진하도록 설계되었습니다. Yogic 전통 에서이 에너지는 Prana로 알려져 있습니다. 자기 실습의 일환으로 명상하는 요기는 아사나를 잡는 에너지의 초점과 흐름을 즐깁니다. 건강상의 이유로 주로 연습하는 요기는 장기 요가 연습과 함께 휴식을 취하고 감정적으로 균형을 잡을 수 있습니다.

전통적인 아사나는 요가 연습의 일부일 뿐이며, 이는 인도에서 종교적인 관행입니다. 그들은 몸 전체를 스트레칭하고 내부적으로 마사지하도록 설계되었으며, 비틀림, 굽힘 및 유지와 함께이완의 요오드. 많은 사람들은 몇 가지 아사나를 매일 스트레칭 루틴에 통합하는 것이 상당히 유익하다는 것을 알게됩니다. 일반적인 아사나에는 등 구부러짐, 다리와 팔의 스트레치, 좋은 자세와 균형을 촉진하기위한 서있는 포즈가 포함됩니다.

많은 사람들이 Hatha Yoga에 사용 된 Sun Salutations와 같은 특정 시리즈의 ASANA를 연습합니다. 이 WiseGeek 작가는 아침에 여러 라운드의 태양 경례를 즐깁니다.이 시퀀스는 신체를 활기차게하는 데 도움이되며, 하루 동안 긍정적 인 분위기를 조성 할 수 있기 때문입니다. 아사나는 또한 아사나 또는 두 개가 잠시 시간이 걸리기 때문에 직장에서 빨리 상쾌하게하려는 사람들에게도 유용하지만 마음을 깨끗하게하고 몸을 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다.