O que é um asana?
Um asana é uma pose ou postura usada na prática do yoga. Estima -se que existem milhares de asanas na disciplina incrivelmente variada do yoga, com cerca de 100 em uso ativo por iogues em todo o mundo. Os Asanas variam de poses simples e relaxantes, que podem ser mantidas por pessoas em todos os níveis de capacidade de posturas complexas que empurram os limites do corpo do praticante. Normalmente, uma sessão de ioga envolve percorrer uma série de asanas e mantê -los por períodos variados.
A palavra é derivada do sânscrito asanam , "uma postura sentada". Originalmente, asanas foram desenvolvidas como posições a serem usadas para meditação. Eles poderiam ser considerados por longos períodos de tempo para concentrar a mente e o corpo, promovendo a saúde, a quietude e a reflexão interior. Desde então, asanas se expandiram para abranger uma ampla gama de posturas, algumas das quais são bastante desafiadoras, e continuam sendo usadas durante a prática meditativa, embora a meditação seja nãoT necessário para o yoga. Em muitos casos, quanto mais um asana é mantido, mais benéfico será para o Yogi ou Yogini.
Um asana deve cumprir várias funções. Em certo sentido, asanas promovem força, flexibilidade e tônus muscular, criando um corpo geralmente mais forte e saudável. Um asana também é projetado para promover o fluxo de energia através do corpo; Na tradição iogue, essa energia é conhecida como prana. Os iogues que meditam como parte de sua auto -prática apreciam o foco e o fluxo de energia que manter um asana pode promover; Yogis que praticam principalmente por razões de saúde podem se sentir descansado e mais emocionalmente equilibrado com a prática de ioga de longo prazo.
Asanas tradicionais são apenas uma parte da prática do yoga, que é uma prática religiosa na Índia. Eles foram projetados para se esticar e massagear internamente todo o corpo, com torção, flexão e segurandoIods de relaxamento. Muitas pessoas acham que a integração de alguns asanas em sua rotina diária de alongamento é bastante benéfica; Asanas comuns incluem dobras nas costas, alongamentos das pernas e braços e poses em pé para promover uma boa postura e equilíbrio.
Várias pessoas praticam séries específicas de asanas, como as saudações do sol usadas no Hatha Yoga. Esse escritor de Wisegeek desfruta de várias rodadas de saudações do sol pela manhã porque essa sequência de Asanas ajuda a animar o corpo e pode definir um tom positivo para o dia. Asanas também são úteis para pessoas que desejam ser rapidamente revigoradas no trabalho, pois um ou dois asana leva apenas um momento, mas pode ajudar a limpar a mente e esticar o corpo.