Co to jest asana?

Asana jest pozą lub postawą stosowaną w praktyce jogi. Szacuje się, że w niezwykle różnorodnej dyscyplinie jogi występują tysiące asanów, z około 100 aktywnymi użyciem przez joginów na całym świecie. Asany obejmują proste, relaksujące pozy, które mogą być utrzymywane przez ludzi na wszystkich poziomach zdolności do złożonej pozycji, które przekraczają granice ciała praktyka. Zazwyczaj sesja jogi polega na przeglądaniu serii asan i trzymaniu ich przez różne okresy czasu.

Słowo pochodzi z sanskrytu asanam , „pozycji siedzącej”. Pierwotnie Asany zostały opracowane jako pozycje do medytacji. Mogą być potencjalnie przetrzymywane przez długi czas, aby skoncentrować umysł i ciało, promując zdrowie, bezruch i wewnętrzną refleksję. Asany rozszerzyły się, aby obejmować szeroki zakres pozycji, z których niektóre są dość trudne fizycznie, i nadal są stosowane podczas praktyki medytacyjnej, chociaż medytacja nie jestt Wymagane do jogi. W wielu przypadkach, im dłużej odbywa się asana, tym bardziej korzystne będzie jogin lub jogini.

Asana ma wypełnić kilka funkcji. W pewnym sensie Asany promują siłę, elastyczność i napięcie mięśni, tworząc ogólnie silniejsze, zdrowsze ciało. Asana jest również zaprojektowana w celu promowania przepływu energii przez ciało; W tradycji jogicznej energia ta jest znana jako prana. Jogowie, którzy medytują w ramach swojej praktyki własnej, cieszą się skupieniem i przepływem energii, które mogą promować asanę; Jogowie, którzy ćwiczą przede wszystkim ze względów zdrowotnych, mogą wydawać się wypoczęte i bardziej zrównoważone emocjonalnie z długoterminową praktyką jogi.

Tradycyjne asany są tylko jedną częścią praktyki jogi, która jest praktyką religijną w Indiach. Są zaprojektowane do rozciągania i wewnętrznego masowania całego ciała, z skręcaniem, zginaniem i trzymaniem w towarzystwieIOD relaksu. Wiele osób uważa, że ​​zintegrowanie kilku asan z ich codzienną rutyną rozciągania jest dość korzystne; Wspólne asany obejmują zakręty tylne, odcinki nóg i ramion oraz pozycje, aby promować dobrą postawę i równowagę.

Wiele osób ćwiczy określone serie asan, takie jak pozdrowienie słońca stosowane w jodze Hatha. Ten Wisegeek Pisarz cieszy się kilkoma rundami pozdrowienia słońca rano, ponieważ ta sekwencja asan pomaga ożywić ciało i może nadać pozytywny ton dnia. Asany są również przydatne dla osób, które chcą szybko odświeżyć się w pracy, ponieważ asana lub dwie zajmują tylko chwilę, ale może pomóc wyczyścić umysł i rozciągnąć ciało.