Vad är en asana?
en asana är en pose eller hållning som används i utövandet av yoga. Det uppskattas att det finns tusentals asanas i den otroligt varierande disciplinen av yoga, med cirka 100 i aktiv användning av yogis över hela världen. Asanas sträcker sig från enkla, avkopplande poser som kan hållas av människor på alla nivåer av förmåga att komplexa ställningar som driver gränserna för utövarens kropp. Vanligtvis innebär en yogasession genom att köra genom en serie asanas och hålla dem under olika tidsperioder.
Ordet härstammar från sanskrit asanam , "En sittande hållning." Ursprungligen utvecklades asanas som positioner som ska användas för meditation. De kan potentiellt hållas under långa perioder för att fokusera sinnet och kroppen, främja hälsa, stillhet och inre reflektion. Asanas har sedan dess utvidgats till att omfatta ett brett utbud av ställningar, av vilka några är ganska fysiskt utmanande, och de fortsätter att användas under meditativ praxis, även om meditation är nejt krävs för yoga. I många fall, ju längre en asana hålls, desto mer fördel är det för yogi eller yogini.
en asana är avsedd att uppfylla flera funktioner. I en mening främjar Asanas styrka, flexibilitet och muskelton, vilket skapar en generellt starkare, friskare kropp. En asana är också utformad för att främja flödet av energi genom kroppen; I yogisk tradition är denna energi känd som Prana. Yogier som mediterar som en del av sin självpraxis tycker om fokus och flöde av energi som att hålla en asana kan främja; Yogier som främst tränar av hälsoskäl kan befinna sig känna sig vilade och mer känslomässigt balanserade med långvarig yogapraxis.
traditionella asanas är bara en del av praxis av yoga, som är en religiös praxis i Indien. De är utformade för att sträcka och internt massera hela kroppen, med vridning, böjning och hålla åtföljd av perjod av avkoppling. Många tycker att det är ganska fördelaktigt att integrera några asanas i sin dagliga stretchrutin; Vanliga asanas inkluderar bakböjningar, sträckor av benen och armarna och stående poser för att främja god hållning och balans.
Ett antal människor utövar specifika serier av asanas, till exempel solhälsningarna som används i Hatha Yoga. Denna Wisegeek -författare åtnjuter flera omgångar med solhälsningar på morgonen eftersom denna sekvens av Asanas hjälper till att liva upp kroppen, och det kan sätta en positiv ton för dagen. Asanas är också användbara för människor som snabbt vill uppdateras på jobbet, eftersom en asana eller två bara tar ett ögonblick, men det kan hjälpa till att rensa sinnet och sträcka kroppen.