Co je akvárobika?

Aquarobics lze také nazývat aerobik Aqua nebo vodní aerobik. Je v podstatě srovnatelná s třídou aerobiky zasazenou v tělocvičně, ale místo toho se odehrává v bazénu. Některé třídy akvárobic jsou dobře vhodné i pro newimmery, zatímco jiné zahrnují některé části plavání na kole.

Zásady akvárobiky jsou dvojnásobné. Tradiční třídy aerobiku způsobují tělu významný stres, protože nohy přistávají na tvrdém dřevě nebo horších betonových podlahách. Aquarobics, protože se odehrává ve vodě, znamená menší dopad na kosti a klouby. Navíc, akvárobika je pro tělo trochu více práce, protože člověk musí pohybovat něčím tělem odporem vody, která spaluje více kalorií, rychleji. Třicetiminutový jog na zemi spálí asi 240 kalorií, zatímco stejný běh ve vodě bude hořet asi o 100 kalorií více.Získejte plnou výhodu takového cvičení, je třeba ji praktikovat v pasu, aby mohla hlava hluboká voda. Čím horní část těla je z vody, tím menší snížení dopadu bude provedeno. Aquarobics praktikované ve vodě nejméně pasu nebo na hrudi hluboko výrazně sníží dopad na nohy, čímž se sníží některé z nežádoucích vedlejších účinků běžných tříd aerobiku, jako jsou holeně. Hlubší voda však také vyžaduje těžší práci, aby se pohybovala něčímu tělu prostřednictvím odolnosti proti vodě.

Jednou z nevýhod akvárobic je, že instruktor má méně jasnou vizi toho, co studentovy paže a nohy dělají, zejména pokud instruktor učí třídu, zatímco stojí před bazénem. Nesprávné umístění může cvičení méně efektivní, protože instruktor nemůže chodit kolem studenta a opravit ho.

Kromě této nevýhody je akvárobika skvělým způsobem, jak se věnovatCíle ITness a využívá velmi podobné pohyby jako tradiční třídy aerobiku. Pokud je člověk obeznámen s pravidelným aerobikem, by akvárobika neměla být příliš obtížné zvládnout. Instruktoři mohou často upravovat třídy pro začátečníky nebo pro osoby se zraněním, takže počáteční tréninky nejsou příliš obtížné.

Existuje několik preventivních opatření, která by měla přijmout, než skočíte do bazénu pro první třídu. Pokud je bazén venku, doporučuje se používat opalovací krém. Najděte extrémní sport, nepromokavý opalovací krém, protože člověk bude vyžadovat opalovací krém, který se při vystavení vodě nebo potu nevyplaví. Jeden by měl také zkontrolovat u lékaře před zahájením jakéhokoli typu cvičebního režimu, zejména po zranění, chirurgickém zákroku nebo nemoci.

také je rozumné zvolit třídu na úrovni začátečníků nebo vítá studenty všech úrovní fitness. Třída, která je příliš těžká, může být odrazující pro nováčky. Jeden může také chtít zkontrolovat, zda třída Aquarobics vyžaduje plavání v hluboké vodě. Pokud není jedenT dobrý plavec, najděte třídu, která nemá tento požadavek.