Qu'est-ce que les aquarobiques?
Les aquarobics peuvent également être appelés aqua aérobic ou aérobic d'eau. Il est essentiellement comparable à un cours d'aérobic dans un gymnase, mais se déroule plutôt dans une piscine. Certains cours d'aquarobics sont bien adaptés aux non-non-communes, tandis que d'autres incluent certaines parties de la natation des laps.
Les principes derrière les aquarobiques sont doubles. Les cours d'aérobic traditionnels provoquent un stress significatif au corps car les pieds atterrissent sur du bois dur, ou pire les sols en béton. Les aquarobiques, car il se déroule dans l'eau, signifie moins d'impact sur les os et les articulations. De plus, les aquarobiques sont un peu plus de travail pour le corps car il faut déplacer son corps à travers la résistance de l'eau, ce qui brûle plus de calories, plus rapidement. Un jogging de trente minutes sur terre brûlera environ 240 calories, tandis que le même jogging dans l'eau brûlera environ 100 calories de plus.
aquarobics fait souvent partie d'un régime d'exercice pour ceux qui ont des blessures soutenues aux os ou aux articulations, mais pour que pourProfitez pleinement d'un tel exercice, il doit être pratiqué à la taille pour épauler les eaux profondes. Plus le haut du corps est plus éloigné de l'eau, moins la réduction d'impact sera accomplie. Les aquarobiques pratiqués dans l'eau au moins à la taille ou à la poitrine profonde réduiront considérablement l'impact sur les jambes, réduisant certains des effets secondaires indésirables des cours d'aérobic ordinaires comme les attelles de tibia. Cependant, les eaux plus profondes nécessitent également un travail plus difficile pour déplacer son corps à travers la résistance à l'eau.
L'un des inconvénients des aquarobiques est que l'instructeur a une vision moins claire de ce que font les bras et les jambes de l'élève, surtout si l'instructeur enseigne la classe tout en se tenant à l'extérieur de la piscine. Un positionnement incorrect peut rendre l'exercice moins efficace, car l'instructeur ne peut pas se promener dans l'élève et le corriger.
Mis à part cet inconvénient, les aquarobiques sont un excellent moyen de poursuivre FItness objectifs et utilise des mouvements très similaires aux cours d'aérobic traditionnels. Si l'on connaît l'aérobic régulier, les aquarobics ne devraient pas être trop difficiles à maîtriser. Les instructeurs peuvent souvent modifier des cours pour les débutants ou pour ceux qui souffrent de blessures, afin que les entraînements initiaux ne soient pas trop difficiles.
Il y a quelques précautions que l'on devrait prendre avant de sauter dans la piscine pour une première classe. Si la piscine est à l'extérieur, l'utilisation d'un écran solaire est conseillé. Trouvez un sport extrême, un écran solaire étanche, car on nécessitera un écran solaire qui ne se lavera pas lorsqu'il est exposé à l'eau ou à la transpiration. Il faut également vérifier auprès d'un médecin avant de commencer tout type de régime d'exercice, en particulier après une blessure, une chirurgie ou une maladie.
De plus, il est prudent de choisir une classe au niveau du débutant ou qui accueille les élèves de tous les niveaux de fitness. Une classe trop difficile peut être décourageante pour les nouveaux arrivants. On peut également vouloir vérifier si le cours d'aquarobics nécessite de nager dans des eaux profondes. Si on n'est past un bon nageur, trouvez une classe qui n'a pas cette exigence.