Cos'è l'acquarobica?

Aquarobics può anche essere chiamata Aqua Aerobics o Aerobics d'acqua. È essenzialmente paragonabile a una lezione di aerobica ambientata in palestra, ma si svolge invece in una piscina. Alcune lezioni di acquarobica sono adatte anche a non appezzamenti, mentre altre includono alcune porzioni di nuoto sul giro.

I principi dietro le acqueolli sono duplici. Le classi di aerobica tradizionali causano stress significativi al corpo perché i piedi atterrano su legno duro, o peggio ancora pavimenti in cemento. L'acquarobica, perché si svolge in acqua, significa meno impatto sulle ossa e sulle articolazioni. Inoltre, l'acquarobica è un po 'più di lavoro per il corpo perché si deve spostare il corpo attraverso la resistenza dell'acqua, che brucia più calorie, più rapidamente. Un jogging di trenta minuti a terra brucerà circa 240 calorie, mentre la stessa corsa in acqua brucerà circa 100 calorie in più.

Aquarobics fa spesso parte di un regime di allenamento per coloro che hanno subito lesioni alle ossa o alle articolazioni, ma perOttieni il pieno vantaggio di tale esercizio, deve essere praticato in vita per spalla in acque profonde. La parte superiore del corpo più lontano proviene dall'acqua, minore sarà la riduzione dell'impatto. Le acquarobiche praticate in acqua almeno in profondità della vita o del torace ridurranno significativamente l'impatto sulle gambe, riducendo alcuni degli effetti collaterali indesiderati delle normali classi di aerobica come le stecche dello stinco. Tuttavia, l'acqua più profonda richiede anche un lavoro più duro per spostare il corpo attraverso la resistenza all'acqua.

Uno svantaggio delle acquarobiche è che l'istruttore ha una visione meno chiara di ciò che stanno facendo le armi e le gambe dello studente, soprattutto se l'istruttore insegna alla classe mentre si trova fuori dalla piscina. Il posizionamento errato può rendere l'esercizio meno efficace, perché l'istruttore non può camminare intorno allo studente e correggerlo.

A parte questo svantaggio, l'acquarobica è un ottimo modo per perseguire FObiettivi e utilizza movimenti molto simili alle classi di aerobica tradizionali. Se uno ha familiarità con l'aerobica normale, le acquarobiche non dovrebbero essere troppo difficili da padroneggiare. Gli istruttori possono spesso modificare le classi per i principianti o per quelli con lesioni, in modo che gli allenamenti iniziali non siano troppo difficili.

Ci sono alcune precauzioni che si dovrebbero prendere prima di saltare in piscina per una prima classe. Se la piscina è all'aperto, si consiglia l'uso della protezione solare. Trova uno sport estremo, la crema solare impermeabile, poiché si richiede la protezione solare che non si lamenta quando esposta all'acqua o al sudore. Si dovrebbe anche verificare con un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di esercizio, in particolare dopo lesioni, interventi chirurgici o malattie.

Inoltre, è prudente scegliere una classe a livello del principiante o che accoglie studenti di tutti i livelli di fitness. Una classe troppo difficile può essere scoraggiante per i nuovi arrivati. Si potrebbe anche voler verificare se la classe di acquarobica richiede il nuoto in acque profonde. Se uno è not Un buon nuotatore, trova una classe che non abbia questo requisito.