O que é aquaróbica?
Aquarobia também pode ser chamado de aeróbica aqua ou aeróbica aquática. É essencialmente comparável a uma aula de aeróbica definida em uma academia, mas ocorre em uma piscina. Algumas aulas de aquaróbica são adequadas até para não-níveis, enquanto outros incluem algumas partes da natação de colo. As aulas de aeróbica tradicionais causam estresse significativo ao corpo porque os pés estão aterrissando em madeira dura, ou pisos de concreto pior. Aquaróbicos, porque ocorre em água, significa menos impacto nos ossos e articulações. Além disso, a Aquarobics é um pouco mais trabalho para o corpo, porque é preciso mover o corpo pela resistência da água, que queima mais calorias, mais rapidamente. Uma corrida de trinta minutos em terra queima cerca de 240 calorias, enquanto a mesma corrida na água queima cerca de 100 calorias a mais.Obtenha o benefício total desse exercício, ele precisa ser praticado na cintura para assumir águas profundas. Quanto mais a parte superior do corpo é da água, menos redução de impacto será realizada. Os aquaróbicos praticados em água pelo menos a cintura ou o peito profundamente reduzirão significativamente o impacto nas pernas, reduzindo alguns dos efeitos colaterais indesejados de aulas de aeróbica regulares, como talas de canela. No entanto, a água mais profunda também requer trabalho mais duro para mover o corpo por resistência à água.
Uma desvantagem dos aquaróbicos é que o instrutor tem uma visão menos clara do que os braços e pernas do aluno estão fazendo, especialmente se o instrutor estiver ensinando a aula enquanto está do lado de fora da piscina. O posicionamento incorreto pode tornar o exercício menos eficaz, porque o instrutor não pode andar pelo aluno e corrigi -lo.
Além dessa desvantagem, a aquaróbica é uma ótima maneira de perseguir fObjetivos de Iness e utiliza movimentos muito semelhantes às classes de aeróbica tradicionais. Se alguém está familiarizado com a aeróbica regular, a aquaróbica não deve ser muito difícil de dominar. Os instrutores geralmente podem modificar as aulas para iniciantes ou para aqueles com lesões, para que os exercícios iniciais não sejam muito difíceis.
Existem algumas precauções que se deve tomar antes de pular na piscina para uma primeira classe. Se a piscina estiver ao ar livre, é recomendável usar o protetor solar. Encontre um esporte extremo, protetor solar à prova d'água, pois será necessário protetor solar que não lavará quando exposto à água ou ao suor. Deve -se também verificar com um médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios, principalmente após lesão, cirurgia ou doença.
Além disso, é prudente escolher uma aula no nível do iniciante ou que acolhe estudantes de todos os níveis de condicionamento físico. Uma aula muito difícil pode ser desencorajadora para os recém -chegados. Pode -se também querer verificar se a aula de aquaróbica exige nadar em águas profundas. Se alguém não forT um bom nadador, encontre uma classe que não tenha esse requisito.