Was ist Aquarobic?
Aquarobic können auch Aqua -Aerobic oder Water Aerobic genannt werden. Es ist im Wesentlichen vergleichbar mit einer Aerobic -Klasse, die in einem Fitnessstudio spielt, findet jedoch stattdessen in einem Pool statt. Einige Aquarobic-Kurse eignen sich gut für Selbstschwimmer, während andere einige Teile des Schoßschwimmens enthalten.
Die Prinzipien hinter Aquarobic sind zweifach. Traditionelle Aerobic -Klassen verursachen den Körper erheblichen Stress, da die Füße auf hartem Holz oder schlechter Betonböden landen. Aquarobic, weil es im Wasser stattfindet, bedeutet weniger Einfluss auf die Knochen und Gelenke. Darüber hinaus ist Aquarobic für den Körper etwas mehr Arbeit, da man den Körper durch den Widerstand von Wasser bewegen muss, der schneller Kalorien verbrennt. Ein 30-minütiger Joggende an Land wird etwa 240 Kalorien verbrennen, während der gleiche Joggen im Wasser etwa 100 Kalorien mehr verbrennt.Holen Sie sich den vollen Nutzen einer solchen Bewegung, es muss in der Taille praktiziert werden, um tiefes Wasser zu schultert. Je weiter der Oberkörper aus dem Wasser ist, desto weniger Einfluss wird eine Reduzierung erreicht. Aquarobic, die zumindest Taille oder Brusttiefe im Wasser praktiziert werden, verringern die Auswirkungen auf die Beine erheblich und reduzieren einige der unerwünschten Nebenwirkungen regulärer Aerobic-Klassen wie Schienbeinschienen. Tieferes Wasser erfordert jedoch auch härtere Arbeit, um den Körper durch Wasserbeständigkeit zu bewegen.
Ein Nachteil von Aquarobic ist, dass der Ausbilder eine weniger klare Vorstellung davon hat, was die Arme und Beine des Schülers tun, insbesondere wenn der Ausbilder die Klasse unterrichtet, während sie außerhalb des Pools steht. Eine falsche Positionierung kann die Übung weniger effektiv machen, da der Ausbilder nicht um den Schüler herumlaufen und sie korrigieren kann.
Abgesehen von diesem Nachteil ist Aquarobic eine großartige Möglichkeit, F zu verfolgenITNESS -Ziele und nutzt sehr ähnliche Bewegungen wie herkömmliche Aerobic -Klassen. Wenn man mit regelmäßigen Aerobic vertraut ist, sollte Aquarobic nicht zu schwer zu beherrschen sein. Ausbilder können häufig Kurse für Anfänger oder für Personen mit Verletzungen ändern, so dass anfängliche Workouts nicht zu schwierig sind.
Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die man treffen sollte, bevor sie für eine erste Klasse in den Pool springen. Wenn der Pool draußen ist, wird die Verwendung von Sonnenschutzmitteln empfohlen. Finden Sie einen extremen Sport, wasserdicht, Sonnenschutzmittel, da einer Sonnenschutzmittel benötigt, der nicht abgewaschen wird, wenn es Wasser oder Schweiß ausgesetzt ist. Man sollte sich auch bei einem Arzt erkundigen, bevor ein Trainingsprogramm beginnt, insbesondere nach Verletzung, Operation oder Krankheit.
Es ist auch ratsam, eine Klasse auf der Ebene des Anfängers zu wählen oder die Schüler aller Fitnessstufen begrüßen. Eine Klasse, die zu schwer ist, kann für Neuankömmlinge entmutigen. Möglicherweise möchte man auch überprüfen, ob die Aquarobic -Klasse in tiefem Wasser schwimmen muss. Wenn einer nein istWenn Sie eine gute Schwimmerin finden, finden Sie eine Klasse, die diese Anforderung nicht hat.