Wat is aquarobics?
Aquarobics kan ook Aqua Aerobics of Water Aerobics worden genoemd. Het is in wezen vergelijkbaar met een aerobicsklasse in een sportschool, maar vindt plaats in een pool. Sommige aquarobicslessen zijn goed geschikt voor zelfs niet-swimmers, terwijl andere enkele delen van het zwemmen van het schoot bevatten.
De principes achter aquarobics zijn tweevoudig. Traditionele aerobicslessen veroorzaken aanzienlijke stress voor het lichaam omdat de voeten op hard hout landen, of erger, betonnen vloeren. Aquarobics, omdat het plaatsvindt in water, betekent minder impact op de botten en gewrichten. Bovendien is aquarobics een beetje meer werk voor het lichaam omdat men iemands lichaam moet bewegen door de weerstand van water, dat meer calorieën sneller verbrandt. Een dertig minuten durende jog op het land zal ongeveer 240 calorieën verbranden, terwijl dezelfde jog in het water ongeveer 100 calorieën meer zal verbranden.
Aquarobics maakt vaak deel uit van een trainingsregime voor degenen die de botten of gewrichten hebben opgelopen, maar om te letselKrijg het volledige voordeel van een dergelijke oefening, het moet in taille worden geoefend om diep water te schaden. Hoe verder het bovenlichaam van het water is, hoe minder impactreductie zal worden bereikt. Aquarobics die in water worden geoefend, op zijn minst taille of borst diep, zal de impact op de benen aanzienlijk verminderen, waardoor enkele van de ongewenste bijwerkingen van reguliere aerobicslessen zoals scheenbeenspalken worden verminderd. Dieper water vereist echter ook moeilijker werk om iemands lichaam door waterweerstand te bewegen.
Een nadeel van aquarobics is dat de instructeur een minder duidelijke visie heeft op wat de armen en benen van de student doen, vooral als de instructeur de klas onderwijst terwijl hij buiten het zwembad staat. Onjuiste positionering kan de oefening minder effectief maken, omdat de instructeur niet rond de student kan lopen en hem of haar kan corrigeren.
Afgezien van dit nadeel, is aquarobics een geweldige manier om F na te strevenItness -doelen en maakt gebruik van zeer vergelijkbare bewegingen als traditionele aerobicslessen. Als iemand bekend is met reguliere aerobics, moet aquarobics niet te moeilijk zijn om te beheersen. Instructeurs kunnen vaak klassen voor beginners wijzigen of voor mensen met blessures, zodat initiële trainingen niet te moeilijk zijn.
Er zijn een paar voorzorgsmaatregelen die je moet nemen voordat je in het zwembad springt voor een eerste klasse. Als het zwembad buiten is, wordt het gebruik van zonnebrandcrème geadviseerd. Vind een extreme sport, waterdichte zonnebrandcrème, omdat men zonnebrandcrème nodig heeft die niet wegspoelt wanneer ze worden blootgesteld aan water of zweet. Men moet ook contact opnemen met een arts voordat u begint met elk type trainingsregime, met name na letsel, chirurgie of ziekte.
Het is ook verstandig om een klas te kiezen op het niveau van de beginner of die studenten van alle fitnessniveaus verwelkomt. Een te moeilijk van de klas kan ontmoedigend zijn voor nieuwkomers. Men wil misschien ook controleren of de Aquarobics -klasse in diep water moet zwemmen. Als iemand nee isT een goede zwemmer, zoek een klas die deze vereiste niet heeft.