Hva er akarobic?
Aquarobics kan også kalles Aqua Aerobics eller vannaerobic. Det er i hovedsak sammenlignbart med en aerobic -klasse satt i et treningsstudio, men finner i stedet sted i et basseng. Noen akarobic-klasser er godt egnet til selv ikke-svømmere, mens andre inkluderer noen deler av svømming av fanget.
Prinsippene bak akvarobikk er to ganger. Tradisjonelle aerobic -klasser forårsaker betydelig stress for kroppen fordi føttene lander på hardt tre, eller verre, betonggulv. Akarobic, fordi det foregår i vann, betyr mindre innvirkning på bein og ledd. I tillegg er akarobics litt mer arbeid for kroppen fordi man må bevege ens kropp gjennom motstanden mot vann, som brenner flere kalorier, raskere. En tretti minutterFå full fordel av slik trening, den må praktiseres i midje til skulder dypt vann. Jo lenger ens overkropp er fra vannet, jo mindre påvirkningsreduksjon vil bli oppnådd. Akarobika som praktiseres i vann i det minste midje eller bryst dypt vil redusere påvirkningen på bena betydelig, noe som reduserer noen av de uønskede bivirkningene av vanlige aerobic-klasser som Shin Splints. Imidlertid krever dypere vann også hardere arbeid for å bevege ens kropp gjennom vannmotstand.
En ulempe med akarobic er at instruktøren har en mindre klar visjon om hva studentens armer og ben gjør, spesielt hvis instruktøren underviser i klassen mens han står utenfor bassenget. Feil posisjonering kan gjøre øvelsen mindre effektiv, fordi instruktøren ikke kan gå rundt studenten og rette ham eller henne.
Bortsett fra denne ulempen, er Aquarobics en flott måte å forfølge Fitness mål og bruker veldig like bevegelser til tradisjonelle aerobic -klasser. Hvis man er kjent med regelmessige aerobic, bør akarobika ikke være for vanskelig å mestre. Instruktører kan ofte endre klasser for nybegynnere eller for de med skader, slik at innledende treningsøkter ikke er for vanskelige.
Det er noen få forholdsregler man bør ta før du hopper inn i bassenget for en første klasse. Hvis bassenget er utendørs, anbefales det å bruke solkrem. Finn en ekstrem sport, vanntett solkrem, ettersom man vil kreve solkrem som ikke vil vaske av når den blir utsatt for vann eller svette. Man bør også ta kontakt med en lege før du begynner på noen form for treningsregime, spesielt etter skade, kirurgi eller sykdom.
I tillegg er det forsvarlig å velge en klasse på nybegynnernivå, eller som ønsker studenter på alle treningsnivåer velkommen. En klasse som er for vanskelig kan være nedslående for nykommere. Man vil kanskje også sjekke om Aquarobics -klassen krever svømming på dypt vann. Hvis en er neiT en god svømmer, finn en klasse som ikke har dette kravet.