Co to jest akwarobik?

Aquarobics można również nazwać Aqua Aerobic lub Aerobics. Jest zasadniczo porównywalny z klasą Aerobics ustawioną na siłowni, ale zamiast tego odbywa się w basenie. Niektóre zajęcia akwariowe są dobrze odpowiednie nawet dla osób niebędących szklanymi, podczas gdy inne obejmują niektóre części pływania na kolanach.

Zasady stojące za akwarobikiem są dwukrotne. Tradycyjne zajęcia z aerobiku powodują znaczny stres dla ciała, ponieważ stopy lądują na twardym drewnie lub, co gorsza, betonowe podłogi. Aquarobik, ponieważ odbywa się w wodzie, oznacza mniejszy wpływ na kości i stawy. Ponadto Aquarobics to nieco więcej pracy dla organizmu, ponieważ trzeba poruszać ciało przez odporność wody, która szybciej spala więcej kalorii. Trzydzieści minut jogging na lądzie spali około 240 kalorii, podczas gdy ten sam jogging w wodzie spaliby o około 100 kalorii więcej.

Aquarobik jest często częścią schematu ćwiczeń dla tych, którzy odnieśli obrażenia kości lub stawów, ale aby to zrobićZdobądź pełną korzyść z takich ćwiczeń, należy je praktykować w talii do głębokiej wody. Im dalej górna część ciała pochodzi z wody, tym mniejsze zmniejszenie uderzenia zostanie osiągnięte. Aquarobics praktykowane w wodzie przynajmniej w talii lub głębokości klatki piersiowej znacznie zmniejszy wpływ na nogi, zmniejszając niektóre z niechcianych skutków ubocznych regularnych zajęć aerobów, takich jak szyny goleniowe. Jednak głębsza woda wymaga również trudniejszej pracy, aby przenieść ciało przez wodoodporność.

Jedną z wad akwariowych jest to, że instruktor ma mniej jasną wizję tego, co robią ramiona i nogi ucznia, zwłaszcza jeśli instruktor uczy zajęć, stojąc przed basenem. Nieprawidłowe pozycjonowanie może sprawić, że ćwiczenie jest mniej skuteczne, ponieważ instruktor nie może chodzić po ucznia i poprawić go.

Oprócz tej niekorzystnej sytuacji akwarobik to świetny sposób na realizację fCele i wykorzystuje bardzo podobne ruchy do tradycyjnych zajęć aerobów. Jeśli ktoś jest zaznajomiony z zwykłym aerobami, akwarobik nie powinien być zbyt trudny do opanowania. Instruktorzy często mogą modyfikować zajęcia dla początkujących lub osób z obrażeniami, aby początkowe treningi nie były zbyt trudne.

Istnieje kilka środków ostrożności, które należy podjąć przed wskoczeniem do basenu na pierwszą klasę. Jeśli basen jest na zewnątrz, zaleca się korespondencję przeciwsłoneczną. Znajdź sport ekstremalny, wodoodporny krem ​​przeciwsłoneczny, ponieważ będzie wymagał kremu przeciwsłonecznego, który nie zmyje się po wystawieniu na wodę lub pot. Należy również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju schematu ćwiczeń, szczególnie po urazie, operacji lub chorobie.

Również rozsądne jest wybór klasy na poziomie początkującego lub wita uczniów na wszystkich poziomach sprawności. Klasa, która jest zbyt trudna, może być zniechęcające dla przybyszów. Można również sprawdzić, czy klasa akwariowa wymaga pływania w głębokiej wodzie. Jeśli ktoś nie jestT jest dobrym pływakiem, znajdź klasę, która nie ma tego wymogu.