Aquarobicsとは何ですか？

水生生物は、アクアエアロビクスまたは水エアロビクスとも呼ばれる場合があります。 基本的にジムに設定されたエアロビクスクラスに匹敵しますが、代わりにプールで行われます。 一部の水族館クラスは非スイマーにも適していますが、他のクラスにはラップスイミングの一部が含まれています。 従来のエアロビクスのクラスは、足が硬い木材、またはさらに悪いことにコンクリートの床に着地しているため、体に大きなストレスを引き起こします。 水中では水中で起こるため、骨や関節への影響が少ないことを意味します。 さらに、水生生物は、より多くのカロリーをより速く燃焼する水の抵抗を通して体を動かす必要があるため、身体にとってもう少し作業です。 陸上で30分のジョギングは約240カロリーを燃やしますが、水中で同じジョギングは約100カロリーを燃やします。そのような運動の完全な利点を得ると、深海を肩にするために腰で実践する必要があります。 上半身が水からのものであるほど、衝撃の減少が少なくなります。少なくともウエストまたは胸の深い水で練習する水族館は、脚への影響を大幅に減らし、Shin Sprintsのような通常のエアロビクスクラスの不要な副作用の一部を減らします。ただし、より深い水には、耐水性を介して体を動かすために難しい作業も必要です。

水族館の不利な点の1つは、特にインストラクターがプールの外に立っている間にクラスを教えている場合、インストラクターが学生の腕と脚が何をしているかについての明確なビジョンを持っていることです。 インストラクターが生徒の周りを歩き回って修正できないため、ポジショニングが誤っていない場合があります。

この不利な点は別として、aquarobicsはfを追求する素晴らしい方法ですItnessは、従来のエアロビクスクラスに非常によく似た動きを目標としています。 通常のエアロビクスに精通している場合、Aquarobicsは習得するのがそれほど難しくないはずです。 インストラクターは、多くの場合、初心者や怪我を負った人のためにクラスを変更することができるため、最初のトレーニングはそれほど難しくありません。

ファーストクラスのためにプールにジャンプする前に、いくつかの予防措置があります。 プールが屋外にある場合、日焼け止めを使用することをお勧めします。 極端なスポーツ、防水日焼け止めを見つけてください。水や汗にさらされたときに洗い流されない日焼け止めが必要になるためです。 また、特に怪我、手術、または病気の後、あらゆる種類の運動レジメンを開始する前に医師に確認する必要があります。

同様に、初心者のレベルでクラスを選択したり、すべてのフィットネスレベルの学生を歓迎することは賢明です。 難しすぎるクラスは、新人にはがっきりするかもしれません。また、Aquarobicsクラスが深海で泳ぐ必要があるかどうかを確認することもできます。 ノーの場合良いスイマー、この要件がないクラスを見つけてください。