Hvad er akvarobics?
Aquarobics kan også kaldes aqua aerobic eller vand aerobic. Det er i det væsentlige sammenligneligt med en aerobic -klasse, der er sat i et motionscenter, men finder i stedet sted i en pool. Nogle akvarobiske klasser er velegnet til endda ikke-svimmere, mens andre inkluderer nogle dele af skødesvømning.
Principperne bag akvarobics er to gange. Traditionelle aerobic -klasser forårsager betydelig stress for kroppen, fordi fødderne lander på hårdt træ eller værre betongulve. Aquarobics, fordi det finder sted i vand, betyder mindre indflydelse på knogler og led. Derudover er akvarobics lidt mere arbejde for kroppen, fordi man skal bevæge ens krop gennem vandets modstand, der brænder flere kalorier, hurtigere. En tredive minutters jogge på landet brænder omkring 240 kalorier, mens den samme joggning i vandet brænder omkring 100 kalorier mere.
Aquarobics er ofte en del af et træningsregime for dem, der har påført skader på knoglerne eller leddet, men for at få tilFå den fulde fordel ved en sådan træning, det skal praktiseres i talje til skulderdybt vand. Jo længere ens overkrop er fra vandet, jo mindre påvirkningsreduktion vil blive gennemført. Aquarobics, der praktiseres i vand i det mindste talje eller bryst dybt, reducerer påvirkningen markant på benene, hvilket reducerer nogle af de uønskede bivirkninger af regelmæssige aerobic-klasser som Shin Splints. Imidlertid kræver dybere vand også hårdere arbejde for at bevæge ens krop gennem vandbestandighed.
En ulempe ved akvarobics er, at instruktøren har en mindre klar vision om, hvad den studerendes arme og ben gør, især hvis instruktøren underviser i klassen, mens han står uden for poolen. Forkert positionering kan gøre øvelsen mindre effektiv, fordi instruktøren ikke kan gå rundt i den studerende og rette ham eller hende.
Bortset fra denne ulempe er akvarobics en fantastisk måde at forfølge fitness mål og bruger meget lignende bevægelser som traditionelle aerobic -klasser. Hvis man er bekendt med almindelige aerobic, bør akvarobics ikke være for vanskelige at mestre. Instruktører kan ofte ændre klasser for begyndere eller for dem med skader, så indledende træning ikke er for vanskelige.
Der er et par forholdsregler, man skal tage, før man hopper ind i poolen for en første klasse. Hvis poolen er udendørs, anbefales brugen af solcreme. Find en ekstrem sport, vandtæt solcreme, som man kræver solcreme, der ikke vasker af, når den udsættes for vand eller sved. Man skal også tjekke med en læge, inden man begynder enhver form for træningsregime, især efter skade, kirurgi eller sygdom.
Det er også forsigtigt at vælge en klasse på begynderens niveau eller det byder studerende på alle fitnessniveauer velkommen. En klasse, der er for hård, kan være nedslående til nykommere. Man kan også ønske at kontrollere, om Aquarobics -klassen kræver svømning i dybt vand. Hvis man er nejT en god svømmer, find en klasse, der ikke har dette krav.