Vad är akvaroban?
Aquarobics kan också kallas Aqua Aerobics eller Water Aerobics. Det är i huvudsak jämförbart med en aerobics -klass i ett gym, men sker istället i en pool. Vissa Aquarobics-klasser är väl lämpade för även icke-simmare, medan andra inkluderar vissa delar av varv simning.
Principerna bakom akvarobiker är tvåfaldigt. Traditionella aerobikklasser orsakar betydande stress på kroppen eftersom fötterna landar på hårt trä, eller värre, betonggolv. Aquarobics, eftersom det sker i vatten, betyder mindre påverkan på benen och lederna. Dessutom är Aquarobics lite mer arbete för kroppen eftersom man måste flytta ens kropp genom motståndet hos vatten, som bränner fler kalorier, snabbare. En trettio minuters jogga på land kommer att bränna cirka 240 kalorier, medan samma jogga i vattnet kommer att bränna cirka 100 kalorier mer.
akvarobiker är ofta en del av en träningsprogram för dem som har drabbats av skadorna eller lederna, men för att varaFå full fördel av sådan träning, den måste övas i midja till axel djupt vatten. Ju längre överkroppen är från vattnet, desto mindre påverkan kommer att uppnås. Aquarobics som övas i vatten åtminstone midja eller bröstdjup kommer att minska påverkan på benen avsevärt, vilket minskar några av de oönskade biverkningarna av vanliga aerobics-klasser som Shin Splints. Emellertid kräver djupare vatten också hårdare arbete för att flytta sin kropp genom vattenmotstånd.
En nackdel med akarobics är att instruktören har en mindre tydlig vision om vad elevens armar och ben gör, särskilt om instruktören undervisar i klassen medan han står utanför poolen. Felaktig positionering kan göra övningen mindre effektiv, eftersom instruktören inte kan gå runt studenten och korrigera honom eller henne.
Bortsett från denna nackdel är akvaroban ett bra sätt att sträva efter FItness -mål och använder mycket liknande rörelser som traditionella aerobics klasser. Om man är bekant med vanliga aerobics, bör akvarobiker inte vara för svårt att behärska. Instruktörer kan ofta modifiera klasser för nybörjare eller för personer med skador, så att de första träningarna inte är för svåra.
Det finns några försiktighetsåtgärder man bör vidta innan man hoppar in i poolen för en första klass. Om poolen är utomhus rekommenderas att använda solskyddsmedel. Hitta en extrem sport, vattentät solskyddsmedel, eftersom man kommer att kräva solskyddsmedel som inte tvättas av när den utsätts för vatten eller svett. Man bör också kontrollera med en läkare innan man påbörjar någon typ av träningsprogram, särskilt efter skada, operation eller sjukdom.
Det är också klokt att välja en klass på nybörjarnivå eller som välkomnar studenter på alla fitnessnivåer. En klass som är för hård kan vara avskräckande för nykomlingar. Man kanske också vill kontrollera om Aquarobics -klassen kräver simning i djupt vatten. Om en är nejT En bra simmare, hitta en klass som inte har detta krav.