Aquarobics는 무엇입니까?

aquarobics는 Aqua Aerrobics 또는 Water Aerobics라고도합니다. 기본적으로 체육관에있는 에어로빅 수업과 비교할 수 있지만 수영장에서 발생합니다. 일부 Aquarobics 클래스는 비전자에도 적합한 반면, 다른 수영 수영의 일부는 랩 수영의 일부를 포함합니다.

Aquarobics의 원칙은 두 가지입니다. 전통적인 에어로빅 클래스는 발이 단단한 나무에 착륙하거나 콘크리트 바닥에 착륙하기 때문에 신체에 상당한 스트레스를줍니다. 물에서 발생하기 때문에 aquarobics는 뼈와 관절에 미치는 영향이 줄어 듭니다. 또한, 수족수는 물의 저항을 통해 몸을 움직여 더 많은 칼로리를 더 빨리 태워야하기 때문에 아쿠아 로픽스는 몸에 약간 더 많은 일을합니다. 육지에서 30 분의 조깅은 약 240 칼로리를 태우고, 물의 동일한 조깅은 약 100 칼로리를 더 많이 태울 것입니다.

aquarobics는 종종 뼈 나 관절에 부상을 입은 사람들에게 운동 요법의 일부입니다.그러한 운동의 모든 혜택을 받으십시오. 허리로 심해 깊은 물로 연습해야합니다. 상체의 상체가 더 멀리 물에서 나오면 영향 감소가 줄어 듭니다. 적어도 허리 나 가슴 깊은 물에서 연습하는 수족관은 다리에 미치는 영향을 크게 줄여서 Shin Splints와 같은 일반 에어로빅 클래스의 원치 않는 부작용을 줄입니다. 그러나 더 깊은 물은 또한 방수성을 통해 몸을 움직이기 위해 더 어려운 작업이 필요합니다.

Aquarobics의 한 가지 단점은 강사가 학생의 팔과 다리가하고있는 일에 대한 명확한 비전을 가지고 있다는 것입니다. 특히 강사가 수영장 밖에 서있는 동안 강사가 수업을 가르치는 경우. 강사가 학생을 돌아 다니면서 그 또는 그녀를 교정 할 수 없기 때문에 잘못된 포지셔닝은 운동을 덜 효과적으로 만들 수 있습니다.

이 단점을 제외하고 Aquarobics는 F를 추구하는 좋은 방법입니다.ITNESS 목표는 전통적인 에어로빅 클래스와 매우 유사한 움직임을 활용합니다. 일반 에어로빅에 익숙하다면, 수족관은 마스터하기가 어렵지 않아야합니다. 강사는 종종 초보자 나 부상을 입은 사람들을 위해 수업을 수정할 수 있으므로 초기 운동이 그리 어렵지 않도록합니다.

일등석을 위해 수영장으로 뛰어 들기 전에 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. 수영장이 실외에있는 경우 선 스크린을 사용하는 것이 좋습니다. 물이나 땀에 노출 될 때 씻겨지지 않는 선 스크린이 필요하기 때문에 극단적 인 스포츠, 방수 선 스크린을 찾으십시오. 또한 운동 요법을 시작하기 전에, 특히 부상, 수술 또는 질병 후 의사와 확인해야합니다.

또한 초보자 수준에서 수업을 선택하거나 모든 피트니스 수준의 학생들을 환영하는 것이 현명합니다. 너무 어려운 수업은 새로 온 사람들에게 낙담 할 수 있습니다. 아쿠아 로픽 클래스가 깊은 물에서 수영 해야하는지 여부를 확인할 수도 있습니다. 하나 인 경우좋은 수영 선수,이 요구 사항이없는 수업을 찾으십시오.